Le 6 migliori app gratuite per la vendita di calorie per tenere traccia della dieta

Sappiamo che mangiare cibi sani e nutrienti può aiutarci a perdere peso, oltre ad essere più attivi fisicamente - ma lo sapevi che il semplice atto di tracciare ciò che stai mangiando è legato anche a un maggiore successo di perdita di peso? È vero: la ricerca mostra che coloro che monitorano le loro calorie hanno significativamente più successo nel perdere peso (e nel tenerlo fuori) rispetto a quelli che non lo fanno.

Ecco le 3 migliori app per il contacalorie gratuite da utilizzare. (Immagine: martin-dm / E + / GettyImages)

Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, abbiamo studiato le ultime app per il monitoraggio delle calorie sul mercato e ti abbiamo fornito i nostri tre migliori preferiti. Qui, abbiamo condiviso ciò che amiamo di ciascuna app e fornito una panoramica delle sue funzionalità.

Ecco le app conteggio delle calorie standout che abbiamo trovato!

La ricerca mostra che il monitoraggio dei pasti è legato alla perdita di peso. (Immagine: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages)

1. Contatore di calorie MyPlate di LIVESTRONG.COM

Non abbiamo potuto resistere con il nostro strumento di monitoraggio delle calorie, poiché ha aiutato gli utenti a perdere milioni di sterline! #humblebrag. Ma non siamo gli unici a pensarla così; MyPlate ha vinto un premio Webby's People's Voice nel 2018 come miglior visual design per siti e app mobili per funzioni. Quindi cosa rende MyPlate così eccezionale?

Per cominciare, il database "ripulito" include oltre 2 milioni di alimenti, rendendo così molto più facile trovare ciò che stai cercando. E con recensioni dei clienti come "Ho perso 75 sterline ma ho riacquistato la vita", cosa stai aspettando? Scarica ora! Altre caratteristiche che amiamo:

Programmi di pasto approvati dal dietista: Attenersi a un piano alimentare di 8 settimane composto da macronutrienti bilanciati. Scegli tra una delle quattro preferenze alimentari: onnivoro, vegetariano, vegano e senza glutine.
IIFYM: MyPlate ha macro tracker che ti aiutano non solo a raggiungere i tuoi obiettivi calorici ma anche a raggiungere un corretto equilibrio di macronutrienti. "If Fits Your Macros" ti fornisce un'istantanea giornaliera di proteine, carboidrati e grammi di grassi e ti consente di monitorare facilmente l'assunzione e gestire il rapporto desiderato.
Comunità di supporto: Entra a far parte della straordinaria community online 24-7 per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi simili. Riceverai supporto e consigli in tempo reale, oltre a un posto dove condividere ricette e suggerimenti.
Idee di allenamento: Vuoi rimanere in forma? Utilizza la nostra lista di allenamenti per esercitarti a casa o in qualsiasi luogo. Alla fine di ogni allenamento, salva il numero di calorie bruciate nel tuo diario.
Promemoria pasto: Imposta i promemoria pasto per tenerti in pista. Come dimostra la ricerca, la pianificazione e il monitoraggio dei pasti ti aiuta a perdere ancora più peso.
Scanner di codici a barre: Lo scanner per codici a barre facile ti aiuta a monitorare più facilmente gli alimenti acquistati in negozio.
Water Tracker: Questo è un modo semplice per aiutarti a tenere traccia della tua assunzione di acqua ogni giorno (così importante!).

Controlla: iOS |androide
Opzione app gratuita o abbonamento Gold (1 mese per $ 9,99, 6 mesi per $ 29,99 o 1 anno per $ 44,99).

Monitorare le calorie rese facili. (Immagine: Leaf Group)

2. Contatore di calorie Argus & Step

È difficile non argomentare Argus come uno dei migliori contacalorie là fuori. L'Argus Calorie Counter & Step fa tutto il necessario: dal tracciare l'apporto calorico alle cartelle cliniche, fino all'analisi basata sugli input, ma supera anche la norma. Caso in questione: che ne dici di monitorare la frequenza cardiaca con la punta del dito e la fotocamera del telefono o utilizzando il contapassi 24/7 per misurare i tuoi passi e l'uscita calorica? L'app ha anche un display unico composto da tessere a nido d'ape che portano i dati più pertinenti (assunzione di caffè e acqua, calorie consumate e bruciate, passi fatti, ecc.) In prima linea. Altre caratteristiche che amiamo:

Sleep Tracker: Tieni traccia delle abitudini del sonno e usa l'algoritmo proprietario dell'azienda per svegliarti al tuo stadio di sonno più leggero - o, in altre parole, rendere la tua sveglia mattutina un po 'più semplice.
GPS multi-attività: Tieni traccia dei tuoi percorsi di corsa e in bicicletta e anche di arrampicata, e altro ancora. Nota: l'esecuzione del GPS in background consuma più rapidamente il tempo della batteria.
allenamenti: L'app offre allenamenti personalizzati da fare a casa tua. Allenamenti della parte superiore del corpo vengono con l'app gratuita, e il servizio premium include l'accesso completo a tutti gli allenamenti.
Scanner di codici a barre: Non è una novità, ma sicuramente aggiunge facilità nel tracciare le calorie degli alimenti confezionati.
Comunità e sfide: Invita i tuoi amici sani e in forma e la tua famiglia ad unirti a te in varie sfide. Sfida di meditazione, chiunque?

Controlla: iOS | App Android gratuita, upgrade premium a $ 14,99 al mese o $ 29,99 all'anno.

3. Noom

Non prendere la parola su quanto sia grande Noom - c'è una ricerca pubblicata per supportarci. Il British Medical Journal ha scoperto che il 64% degli utenti di Noom ha perso più del 5% del proprio peso corporeo e Scientific Reports ha rilevato che il 78% degli utenti di Noom ha subito la perdita di peso nell'arco di nove mesi. Quindi perché funziona? La porzione di tracciamento dell'app è abbastanza razionalizzata; le funzioni includono il monitoraggio dei pasti, dell'esercizio fisico, della pressione sanguigna e degli zuccheri nel sangue. Tuttavia, Noom offre anche corsi - a pagamento - basati su quali sono le vostre esigenze. Altre caratteristiche che amiamo:

Cheerleader incorporato: Sebbene l'app sia estremamente snella, la versione gratuita include citazioni di ispirazione quotidiana per motivarti.
Personalizzazione e supporto pratico: Con la versione a pagamento, riceverai anche un piano sanitario personalizzato da un coach dedicato così come supporto e motivazione 24/7.
Novizio-Friendly: L'app gratuita è molto semplice, rendendola una grande opzione per coloro che potrebbero essere nuovi a tenere traccia dei loro pasti, esercizio fisico e perdita di peso.
Informazioni utili e tempestive: Sebbene non sia disponibile tramite l'app, il sito Web di Noom presenta un blog con nuovi contenuti pubblicati quasi quotidianamente. Caratteristiche - come quella su come essere motivati per un allenamento mattutino - aiutano a mantenere gli utenti motivati e consapevoli.

Controlla: iOS | Android | Desktop
Opzione di app gratuita o piani a pagamento che vanno da $ 59 al mese a $ 199 all'anno.

Noom ha dimostrato di funzionare. Ci piace. (Immagine: screenshot via noom.com)

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal è uno degli O.G. applicazioni di monitoraggio delle calorie ed è ancora uno dei più popolari. A causa del loro inizio precoce e della loro costante popolarità, hanno la "Comunità online più grande del mondo", disponibile per gli utenti 24 ore su 24, 7 giorni su 7. MyFitnessPal mantiene le loro offerte principali abbastanza semplificate: articoli utili, tracciamento e progresso. Altre caratteristiche che amiamo:

Condividi il tuo diario: Hai la possibilità di scaricare e salvare il tuo diario e, quindi, la possibilità di condividerlo con il tuo allenatore o nutrizionista.
Timestamp i tuoi pasti: La maggior parte delle app include colazione, merenda, pranzo ... e così via, ma con l'abbonamento premium puoi timestamp i tuoi pasti per assicurarti di mangiare per soddisfare i tuoi obiettivi sia che mangi ogni tre ore o se fai digiuni intermittenti e mangi finestra.
Obiettivi diversi per giorno: Chiamando tutti i fastidi intermittenti. Con la versione aggiornata, puoi impostare diversi obiettivi per ogni giorno, quindi se fai digiuni intermittenti o forse provi a mangiare di più durante la giornata intera, puoi farlo con questa funzione.

Controlla: iOS | Android | Desktop
Opzione gratuita o piani a pagamento che vanno da $ 9,99 al mese o $ 49,99 all'anno.

5. Lifesum

Il design di Lifesum è unico nel suo genere e il layout intuitivo e semplificato lo rende semplice per l'utente. Una delle caratteristiche uniche di Lifesum è la gamma calorica raccomandata per ogni pasto e spuntino. Fungono da guida per aiutarti a navigare attraverso il giorno dalla colazione alla cena. Un'altra caratteristica utile, disponibile con l'abbonamento premium, è l'offerta Deep Lifesum, che consente all'utente di approfondire la composizione dei nutrienti di ogni singolo alimento, ad es. i tipi di grasso, la ripartizione tra fibra e zucchero, ecc. Altre caratteristiche che amiamo:

Traccia di foto: Una delle più recenti caratteristiche di Lifesum è la capacità di scattare una foto del tuo cibo e una produzione delle informazioni nutrizionali.
Punteggio di vita: Ogni settimana ti viene assegnato un punteggio sulla tua salute in base alle tue abitudini alimentari e di allenamento per tutta la settimana.
Jump Start Program: L'app offre un programma di perdita di peso di 3 settimane per lanciarti verso il tuo obiettivo di perdita di peso.
Programmi dietetici specializzati: Sono disponibili 12 piani dietetici: cheto, cibo pulito, ecc.
Ricette salutari: Ci sono più di 1.000 ricette già costruite per renderle facili da provare e facili da tracciare.

Controlla: iOS | Android | Desktop
Opzione gratuita o $ 3,75- $ 7,33 al mese a seconda del piano

Perdi Ti consente di scattare una foto del tuo cibo e poi ti offre le informazioni nutrizionali per quel cibo. (Immagine: screenshot via loseit.com)

6. Perderlo

Perdi Offre un cruscotto unico con una vista dell'intera settimana, che ti aiuta a vedere l'immagine più grande e l'importanza della coerenza. L'opzione gratuita è piuttosto semplice con la possibilità di tenere traccia di pasti, acqua, esercizio fisico e peso, e inoltre abbatte i pasti per macro. Perdi Ti aiuta anche a guidare la tua strada con l'assunzione di calorie suggerita per pasto. Altre caratteristiche che amiamo:

Traccia di foto: Simile a Lifesum, una delle più nuove funzionalità (premium) di Lose It (ancora in BETA) è la capacità di scattare una foto del tuo cibo e una produzione delle informazioni nutrizionali.
Impostazione obiettivo olistico: Perdi Guarda oltre gli obiettivi di perdita di peso, con la possibilità di impostare obiettivi di salute, sonno, misurazione, esercizio fisico, idratazione e grasso corporeo.
Rapporti settimanali: Con la versione aggiornata, l'utente ha la possibilità di pianificare quando vorrebbe ricevere il loro rapporto settimanale sul loro apporto e progresso.
Ricerca per marchi e alimenti per ristoranti: Se non sei grande nel preparare i pasti o mangiare a casa, l'app Lose It ha una funzione per cercare gli alimenti con il loro marchio o il nome del ristorante. Inoltre, Lose It presenta lo scanner di codici a barre che semplifica ulteriormente l'utilizzo degli alimenti confezionati.

Controlla: iOS | Android | Desktop
Opzione gratuita o $ 3,33 al mese per premium