La dieta danese
Comunemente denominata "Royal Danish Hospital Diet" o "Copenhagen Diet", la dieta danese è un piano alimentare di 13 giorni che promette una massiccia perdita di peso tra 10 e 20 sterline o più. Circolata su Internet come un modo per ripristinare il metabolismo, la dieta danese non ha autore noto e nessun dato scientifico o prove cliniche a sostegno delle sue affermazioni, efficacia o sicurezza. Discutere i propri obiettivi di perdita di peso con il proprio medico prima di iniziare un programma di dieta.
La carne magra è un componente principale del menu dietetico danese. (Immagine: artisteer / iStock / Getty Images)reclami
Secondo il sito web CopenhagenDiet.com, è possibile perdere fino a 22 sterline in 13 giorni con questa dieta evitando frutta e cereali seguendo rigorosamente uno specifico menu che include carne magra, uova, lattuga e caffè. Deviazioni dalla dieta, come la gomma senza zucchero, sono vietate. Quando i tuoi 13 giorni sono finiti, afferma il sito web, non desidererai più grassi o caramelle perché la dieta cambia il tuo metabolismo e le tue preferenze. Il menu di 13 giorni è in vendita online per $ 14 nel 2011, ma a dieta si avvisa che, nonostante i suoi benefici, non si dovrebbe continuare il piano per più di 13 giorni e non si dovrebbe ripetere il piano più di una volta ogni due anni.
pericoli
A causa dell'apporto calorico estremamente basso di circa 600 calorie al giorno, le persone che seguono la dieta danese possono sentirsi deboli, affamate, stanche e ricettive alle malattie. Poiché questa dieta taglia determinati gruppi alimentari, potresti soffrire di carenze vitaminiche e minerali e la dieta potrebbe influire negativamente sul colesterolo. Nutrizionista e biochimica Dr. Ingrid V. Van Heerden, un contributore del sito Web Health24, ti incoraggia ad evitare questo piano alimentare perché è sbilanciato, privo di frutta, cereali integrali e prodotti caseari, che può portare a problemi renali e intestinali.
Expert Insight
La Weight-Control Information Network, un servizio di informazione dell'Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Rene, suggerisce che le diete ipocaloriche vengano somministrate solo dal medico, utilizzando formule commercialmente preparate che includono tutti i tuoi micronutrienti vitali per assicurarti non mancano requisiti nutrizionali. A meno che il tuo indice di massa corporea sia superiore a 30 o tu soffra di condizioni di salute legate al peso come il diabete o l'ipertensione, le diete ipocaloriche non dovrebbero essere considerate. Anche con diete controllate da un medico, effetti collaterali come stanchezza, stitichezza, nausea e calcoli biliari sono comuni, così come il riacquisto del peso.
Perdita di peso sano
Piuttosto che un piano di 13 giorni, prendi in considerazione la possibilità di apportare cambiamenti permanenti e sostenibili allo stile di vita che includano il supporto sociale, la conservazione di un diario alimentare e l'integrazione di più attività fisica nella tua routine quotidiana. Punta alla perdita di peso da 1 a 2 sterline a settimana, che puoi mantenere senza sentirti male o pigro, e questa perdita di peso includerà principalmente grasso invece dell'acqua e muscoli che perdi durante la rapida perdita di peso. Van Heerden raccomanda da 45 a 60 minuti di attività fisica ogni giorno, oltre a una dieta equilibrata con abbondanza di frutta e verdura e una riduzione di bevande zuccherate e alcol.
