L'effetto del calore sul grasso della pancia

Hai già sentito le frasi prima - ruota di scorta, muffin top, maniglie dell'amore - tutto riferito al peso in eccesso intorno alla sezione centrale. E mentre i marketer sostengono che è possibile sbarazzarsi del grasso addominale testardo con dispositivi elettrici a nastro che riscaldano le cellule adipose, queste affermazioni non sono supportate. Tuttavia, i dermatologi hanno una tecnologia di calore specializzata che sembra funzionare, ma non per tutti. Se sei sovrappeso o obeso - e secondo le indagini nazionali, quasi il 70% degli americani è - devi fare i cambiamenti di dieta e stile di vita appropriati per dimagrire.

Donna che parla con dermatologo. (Immagine: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)

Le cinghie termiche non riescono ad intaccare il grasso della pancia

I produttori di nastri addominali ampiamente commercializzati sostengono che i dispositivi forniscono una stimolazione elettrica mirata agli addominali, causandone la contrazione e il riscaldamento. Sostengono che l'aumento della temperatura ha come bersaglio il grasso ventre testardo e provoca una perdita di peso nella parte centrale, lasciandovi i muscoli addominali definiti. Tuttavia, i ricercatori hanno trovato quando utilizzato secondo le linee guida del produttore, questi dispositivi non hanno alcun effetto sul grasso della pancia. Gli scienziati hanno testato i dispositivi su volontari sani e hanno notato che il grasso corporeo e il peso corporeo sono rimasti invariati nonostante l'uso di questi dispositivi tre volte a settimana. Questo particolare studio è apparso nell'edizione del maggio 2002 del Journal of Strength and Conditioning Research.

La nuova tecnologia del calore distrugge il grasso della pancia

I dermatologi hanno accesso a una tecnologia di calore specializzata che utilizza le onde a radiofrequenza per fornire calore nelle cellule adipose. Il calore controllato danneggia efficacemente le cellule di grasso in modo che il tuo corpo possa eliminarle come rifiuti. Uno studio pubblicato nel febbraio 2015 sulla rivista F1000 Research ha concluso che questa nuova tecnologia riduce efficacemente il grasso della pancia e la circonferenza della vita. L'American Academy of Dermatology scrive che i dermatologi stanno usando con successo questa tecnologia per sbarazzarsi del grasso testardo, anche se la FDA deve ancora approvarlo per questo scopo. Parla con il tuo dermatologo per scoprire se sei un candidato per questa procedura. Poiché non è invasivo, puoi riprendere le normali attività subito dopo, secondo l'AAD.

La tecnologia di calore non è per sovrappeso

La rimozione del grasso in radiofrequenza non è intesa per la perdita di grasso drastica. Se hai un sacco di grasso da perdere, dovrai seguire metodi di perdita di peso più tradizionali. L'AAD scrive che la tecnologia del calore è pensata per la riduzione spot in persone che non sono considerate sovrappeso, ma che invece ha tasche di grasso testardo che non rispondono alla dieta e all'esercizio fisico. Pertanto, se sei sovrappeso o obeso, la tecnologia del calore non è la risposta. Il modo migliore per sbarazzarsi di grasso della pancia è quello di ridurre il peso corporeo complessivo attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. La perdita di peso è un affare di tutto il corpo. Quando si dimagrisce, si perde grasso da tutto il corpo, compreso l'addome.

Soluzioni di grasso della pancia per sovrappeso

Prova ad incorporare alcune diete realistiche e soluzioni di esercizio che possono migliorare la perdita di grasso della pancia. L'aggiunta di esercizi aerobici al tuo programma di dieta aiuta a colpire specificamente il grasso della pancia, secondo una squadra di scienziati. Hanno confrontato l'esercizio aerobico ad alta e bassa intensità con la dieta da soli e hanno scoperto che l'aggiunta di esercizio aerobico ha causato una riduzione preferenziale delle dimensioni delle cellule grasse nella zona della pancia - e quindi la perdita di grasso - mentre la dieta da sola non lo faceva. I risultati dello studio sono stati pubblicati nel numero di agosto 2006 dell'International Journal of Obesity.

Un'altra strategia è ridurre l'assunzione di carboidrati. Anche una modesta diminuzione della quantità di carboidrati che si mangia fa la differenza, secondo uno studio apparso sul Journal of Nutrition nel gennaio 2015. I ricercatori hanno confrontato due diete ipocaloriche, una che era più bassa nei carboidrati e una che era più bassa nel grasso . Hanno trovato il gruppo che segue la dieta di carboidrati inferiore ha perso più grasso della pancia rispetto a quelli sul piano di grasso inferiore.