Il piano per la dieta del caffè nero in tre giorni

Il caffè nero è a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di antiossidanti, ma berlo con ogni pasto non ti aiuterà necessariamente a perdere peso. La dieta a 3 giorni, nota anche come dieta a base di uova, dieta a base di pompelmo o dieta a base di caffè nero, è una dieta che è circolata su Internet e comporta il consumo di caffè nero per ogni pasto. Anche se può sembrare un modo rapido per perdere peso, la dieta di 3 giorni può essere inefficace e pericolosa, quindi parla con il tuo medico prima di provarlo.

Il caffè è a basso contenuto di calorie, ma non è una bacchetta magica per la perdita di peso. (Immagine: Andris Daugovich / iStock / Getty Images)

Indicazioni e pasti

La dieta di 3 giorni è una dieta a rischio di tre giorni di origine sconosciuta e non è approvata da medici o centri medici. A ogni pasto, a dieta si beve una tazza di caffè nero, che può essere sostituito con tè nero o acqua, se lo si desidera. A colazione, a dieta possono mangiare un pompelmo e un pezzo di pane tostato con burro di arachidi; a pranzo, alcuni cracker salati e fiocchi di latte; e per cena due hot dog e verdure al vapore. La dimensione della porzione di ogni pasto è piccola, e questi pasti a basso contenuto calorico sono pretesi per causare la perdita di peso.

Valori nutrizionali

La dieta di 3 giorni comporta il consumo di porzioni limitate degli stessi alimenti ipocalorici per tre giorni. Anche se gli alimenti nella dieta sono sani da mangiare con moderazione, mangiarli ogni giorno in porzioni molto piccole di calorie può essere malsano e pericoloso. Dieta può avere una tazza di caffè nero, mezzo pompelmo e un pezzo di pane tostato con 1 cucchiaio. burro d'arachidi per colazione Anche se questi alimenti possono sembrare sani, la colazione è a basso contenuto di grassi e calorie perché le porzioni sono così piccole - il pasto contiene 168 calorie e 8 g di grassi. Segui la tua colazione con un pranzo di 1/2 tazza di tonno in scatola, una fetta di pane tostato e caffè nero, e stai consumando solo 167 calorie e 1,5 g di grassi per pranzo.

risultati

Ogni volta che si consumano meno calorie di quelle che si bruciano durante l'esercizio fisico e l'attività fisica, si perde peso. Bere caffè nero ad ogni pasto può sopprimere l'appetito, permettendoti di seguire la dieta anche se non stai mangiando le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno. Se di solito consuma 2000 calorie al giorno e consumi improvvisamente 500 calorie, il tuo corpo potrebbe pensare che sia affamato e rilasciare acqua per trattenere il grasso e i muscoli del corpo. Quando inizi di nuovo a mangiare normalmente, il tuo corpo ripristinerà la sua riserva d'acqua, facendoti recuperare immediatamente il peso.

svantaggi

Una dieta di moda, come la dieta di 3 giorni, non è un modo sostenibile o sicuro per perdere peso. Anche se seguire la dieta per soli tre giorni è improbabile che causi danni permanenti, provare diete di moda su base regolare può far aumentare il peso su e giù, creando una relazione malsana con il cibo e la perdita di peso. Mangiare a lungo termine porzioni limitate degli stessi alimenti può causare carenze nutrizionali. Per perdere peso in modo salutare e mantenerlo a lungo andare, mangiare una varietà di frutta e verdura fresca, proteine ​​magre e cereali integrali ed esercitare la maggior parte dei giorni della settimana per bruciare calorie aggiuntive.