I benefici di perdita di peso di Ashwagandha
L'erba indiana ashwagandha può fornire molti benefici di perdita di peso a supporto della dieta e del programma di esercizi. Secondo "Life Extension Magazine", gli scienziati teorizzano che molte delle proprietà che potenziano la salute dell'ashwagandha provengono dagli alcaloidi e dai lattoni steroidei antiossidanti, principalmente i withanolidi. Ashwagandha può combattere lo stress e aiutare la perdita di peso agendo come un adattogeno naturale nel corpo, combattendo le malattie e diminuendo i livelli di ormoni dello stress.
Primo piano dei piedi di una donna su una scala. (Immagine: Mikhail Kokhanchikov / Hemera / Getty Images)Consultare un operatore sanitario prima di usare ashwagandha per trattare qualsiasi condizione medica.
Attività Adaptogenic
Gli adattogeni combattono gli effetti fisiologici dello stress nel corpo. Dieta e allenamenti intensi o frequenti possono mettere un sacco di stress sul corpo, portando a plateau in corso o addirittura lesioni. L'allenamento e / o la dieta per troppo tempo senza down-shifting per il recupero può causare sintomi di eccessivo allenamento, come perdita muscolare, diminuzione di energia, indebolimento della funzione immunitaria e diminuzione del metabolismo, secondo gli autori di "Xtreme Lean" Jonathan Lawson e Steve Holman.
Diminuzione del cortisolo
Il cortisolo non agisce solo come un ormone dello stress nel corpo, ma può anche farti ingrassare, secondo "The Cortisol Connection" di Shawn Talbott. Peggio ancora, livelli cronici elevati di cortisolo promuovono malattie come obesità, malattie cardiache e diabete. L'Ashwagadandha può abbassare naturalmente i livelli di cortisolo fino al 26%, riporta l'articolo di Life Extension Magazine "Riduzione dello stress, protezione neurale e molto altro da un'antica erba" di Dale Kiefer.
Effetti antiossidanti
Gli antiossidanti naturali nell'ashwagandha possono migliorare la salute generale e promuovere una migliore combustione dei grassi. Ashwaganda mostra effetti antimicrobici naturali e può migliorare la funzione immunitaria per mantenerti sano e in grado di seguire la tua dieta e il tuo programma di esercizi. Quando la funzione immunitaria viene compromessa dai patogeni, il corpo entra in una modalità di sopravvivenza, in cui il bruciare i grassi semplicemente non si posiziona molto nella tua lista di priorità. Inoltre, i viaggi persi in palestra e la motivazione calante non fanno nulla per sostenere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Aumento di energia
Gli adattogeni come l'ashwagandha sembrano aumentare naturalmente i livelli di energia sostenendo il sistema nervoso centrale. In realtà, il sistema nervoso centrale può agire come un fattore limitante nell'allenamento intenso come il sollevamento pesi, affermano Lawson e Holman. Buffering lo stress fisiologico può migliorare le prestazioni. Nell'articolo "Semplificare la perdita di peso" di Kelli Miller Stacy, il dott. Mark Hyman raccomanda ashwagandha come strategia supplementare per aumentare l'energia e la perdita di peso attraverso la riduzione dello stress.
Diminuzione dello zucchero nel sangue
Secondo Kiefer, anche l'ashwagandha riduce potenzialmente i livelli di zucchero nel sangue a digiuno, il che significa che potrebbe anche aiutare a migliorare il metabolismo del glucosio. Alti livelli di zucchero nel sangue inducono il pancreas a rilasciare grandi quantità di insulina per immagazzinare i nutrienti circolanti. L'insulina quindi guida il glucosio nelle cellule adipose per la conservazione. Nel corso del tempo livelli cronici elevati di insulina possono portare a obesità, insulino-resistenza, sindrome metabolica e diabete di tipo 2, secondo "The Fat Burning Bible" di Mackie Shilstone.
