La dieta della cena surgelata Weight Watchers

Secondo il Centers for Disease Control and Prevention, il 68% degli americani adulti di età superiore ai 20 anni sono obesi o in sovrappeso. La maggior parte degli americani ha bisogno di perdere peso, ma lotta su come farlo. Il desiderio è di piani di dieta semplici, nutrienti e soddisfacenti che si adattino a stili di vita frenetici senza essere eccessivamente costosi. Weight Watchers può offrire una soluzione praticabile: le cene surgelate Smart Ones.

Le cene surgelate possono essere un semplice strumento per perdere peso. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Benefici

Una dieta congelata per cena offre una preparazione semplice. Non solo passerai meno tempo in cucina, ma i pasti sono già programmati, il che riduce il tempo necessario per organizzare i menu e acquistare cibo. Inoltre, Weight Watchers porta molte opzioni nel mondo dei pasti surgelati con Smart Ones, dando varietà a dieta. Più opzioni sono disponibili per colazione, pranzo, cena, snack e dessert, mantenendo diverse opzioni disponibili ed evitando la noia. Un altro aspetto positivo di questi pasti è il controllo delle porzioni. Anche se questo piano alimentare è usato solo a breve termine, è uno strumento utile per mangiare cene surgelate abbastanza a lungo da essere ri-abituate alle dimensioni corrette di un pasto. Alcuni dietisti anche riutilizzare i contenitori di plastica come piatti di servizio per i pasti cucinati in casa per mantenere le porzioni sotto controllo.

Opzioni per la colazione

La colazione arriva presto e la maggior parte della gente è di fretta. Weight Watchers offre opzioni a portata di mano che possono viaggiare con te. Quesadillas per la colazione di Smart Ones e sandwich di muffin inglesi sono due in grado di colpire la strada in modo conveniente. Entrambi i pasti sono al di sotto delle 250 calorie e offrono oltre 12 g di proteine, il che significa che ti faranno sentire più a lungo, secondo la Harvard School of Public Health. Se hai tempo per mangiare il tuo pasto con una forchetta, Weight Watchers ha opzioni aggiuntive tra cui scegliere, come il prosciutto Smart Ones e Cheese Scramble con 210 calorie e un ragionevole 9 g di grassi.

Opzioni per il pranzo e la cena

Weight Watchers elenca più di 50 Smart Ones con un massimo di 390 calorie. Gli antipasti vanno dalla bistecca classica standard di Salisbury servita con maccheroni e formaggio al gamberetto del drago Bistro Selections Lo Mein. Anche Weight Watchers Artisan Creations Pepperoni Pizza rimane sotto il segno di 400 calorie, rendendo semplice il conteggio delle calorie.

Snack e dessert

Qualsiasi piano pasto realistico include snack e dessert. Weight Watchers Smart Ones pasti surgelati offrono entrambi. Per quanto riguarda gli snack, un esempio è Weight Watchers Smart Ones Anytime Selezioni Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Per 220 calorie, 6 g di grassi e un abbondante 7 g di fibre alimentari, questa potrebbe essere un'opzione di snack soddisfacente. Ci sono anche mini hamburger al formaggio, pizze e quesadillas con analoghi dati nutrizionali ipocalorici. I prodotti dolci offerti sembrano troppo allettanti per essere 200 calorie o meno, ma lo sono. Dagli eclair di cioccolato Smart Ones alle torte di lime chiave, c'è qualcosa di attraente per ogni goloso.

I problemi

Mangiare esclusivamente pasti surgelati con Weight Watchers non fornirà il minimo di cinque porzioni di frutta e verdura raccomandate per una dieta sana dalla Harvard School of Public Health. Supplemento colazione con un frutto. Snack tra colazione e pranzo con un altro pezzo di frutta. Aggiungi verdure tagliate e condimenti a basso contenuto di grassi per il pranzo. E aggiungi un'insalata alla tua cena. Queste aggiunte aiuteranno anche con il problema che una tale dieta a basso contenuto calorico non manterrà la dieta sentirsi sazi tutto il giorno. L'aggiunta di frutta e verdura extra aumenterà il conteggio delle calorie da circa 1200 calorie a un più sostenibile 1400 calorie al giorno. Tuttavia, anche una quota di 1400 calorie al giorno potrebbe non essere sufficiente per alcune persone, a seconda dell'età, del peso e del livello di attività. Parla con il tuo medico per capire le tue esigenze caloriche quotidiane. Inoltre, il conteggio del sodio potrebbe essere elevato in alcuni di questi pasti. Il sodio non deve superare i 2.300 mg al giorno, quindi dovrebbe essere preso in considerazione quando si pianificano i menu giornalieri.

avvertimento

Con qualsiasi nuova dieta o programma di esercizio, consultare il proprio medico prima di iniziare.