Modi malsani per perdere peso rapido
La rapida perdita di peso comporta la perdita di più di due chili di peso corporeo a settimana, secondo la Washington University di St. Louis. Mentre si può essere tentati di scegliere una dieta che promette una tale rapida perdita di peso, queste diete di tipo "fad" sono difficili da sostenere nel lungo periodo e, poiché promuovono la perdita di peso in acqua, spesso portano ad un aumento di peso in estensione. Ancora più importante, possono essere dannosi per la salute. Scegli una dieta ben bilanciata che fornisca meno calorie di quelle che consumi, insieme a un programma di esercizi sensato, per evitare una perdita di peso malsana.
Digiuno
Le diete a digiuno limitano qualsiasi consumo di cibo per un periodo di tempo. Consentono al tuo corpo di bruciare grassi, spiega la Fort Valley State University, ma bruciano anche massa muscolare magra e possono danneggiare gli organi muscolari del tuo corpo, come il cuore. Poiché il tuo corpo si basa sull'assunzione giornaliera di alcuni nutrienti, il digiuno può portare a carenze nutrizionali. Infine, affamando il tuo corpo lo istruisce a rallentare il tuo metabolismo al fine di risparmiare energia, portando infine a una perdita di peso ancora più lenta.
Eliminare un gruppo alimentare
Eliminando, o anche strettamente limitando, un particolare gruppo alimentare è un metodo popolare per perdere peso velocemente. La dieta Atkins, ad esempio, limita fortemente il consumo di carboidrati e consente un consumo illimitato di proteine e grassi. Altre diete eliminano completamente i grassi. Un problema con questi tipi di diete, dice Cleveland Clinic, è la mancanza di nutrienti essenziali da uno o più gruppi alimentari. Senza abbastanza carboidrati nella dieta, il tuo corpo non riesce a bruciare i grassi in modo efficiente. Troppa poca fibra può causare stitichezza. Con poco o nessun grasso nella dieta, si rischiano carenze vitaminiche e interruzione della funzione ormonale. Le diete di eliminazione degli alimenti possono anche aumentare il rischio di malattie cardiache o cancro più avanti nella vita.
Enfatizzare un singolo cibo
Alcuni alimenti, come la zuppa di pompelmo o cavolo, causano presumibilmente il tuo corpo ad aumentare la sua capacità di bruciare i grassi. La scelta di consumare un singolo alimento con l'esclusione di tutti gli altri come un piano di perdita di peso comporta rischi per la salute, avverte la Eastern Illinois University. Come con l'eliminazione di un intero gruppo alimentare, una dieta monoparentale priva il corpo di nutrienti essenziali. Inoltre, le diete monoparentali tendono ad essere molto povere di calorie, il che mette il tuo corpo in modalità di conservazione dell'energia. Se praticato per un lungo periodo di tempo, una grave restrizione calorica può portare a malattia o morte.
Basandosi su pillole dimagranti
Le pillole dimagranti contengono soppressori dell'appetito e possono contenere caffeina, efedrina o fenilpropanolamina. Queste sostanze chimiche possono causare effetti collaterali come palpitazioni cardiache, insonnia, nervosismo, ipertensione e nausea. Possono anche essere avvincente. Gli aiuti dietetici come questi possono aiutarti a perdere peso rapidamente; tuttavia, oltre ai rischi di salute e agli spiacevoli effetti collaterali, non ti insegnano come modificare la dieta e lo stile di vita per ottenere una perdita di peso sana e duratura.
