Quali bevande dovresti bere per aiutare a perdere il grasso della pancia?
Il peso indesiderato e il grasso della pancia derivano dall'assumere troppe calorie e ne consumano troppo poche. Anche se si mangia una dieta abbastanza sana, alcune bevande, come frullati e bibite regolari, possono spingerti oltre il limite giornaliero di calorie. Passare ai succhi di frutta fornirà un'alimentazione migliore, ma queste bevande contribuiscono ancora a quante calorie ci sono in una soda. Per perdere il grasso della pancia, scegli le bevande con meno grasso e calorie.
l'acqua è l'ideale senza bevande caloriche (Immagine: Eduard Titov / iStock / Getty Images)Latte a ridotto contenuto di grassi
scegliere latte magro o scremato ridotto (Immagine: Danilin / iStock / Getty Images)Il latte a ridotto contenuto di grassi è definito come avente il 2%, 1% o senza grassi, detto anche grasso senza grassi e contenuto di grasso. Il latte intero contiene il 3,25% di grassi. Se bevi latte con cereali, calcio o bevande zuccherate, quelli meno grassi ti aiuteranno a perdere il grasso della pancia più velocemente, soprattutto se bevi latte tutti i giorni.
Una tazza di latte intero ha 149 calorie; 2 percento, 122 calorie; 1 percento 102 calorie; e senza grassi, 83 calorie. L'American Diabetes Association ti avvisa di non escludere il latte dal tuo menu solo perché ha più calorie rispetto ad altre bevande. Hai bisogno delle vitamine e dei minerali nel latte, ma non del grasso. Allo stesso modo, i latti aromatizzati hanno aggiunto zuccheri e calorie che non sono necessari.
Soda artificialmente zuccherate
scegli bevande dietetiche artificialmente addolcite (Immagine: bandit2523 / iStock / Getty Images)Bere uno o due 16 once. bevande gassate regolarmente addolcite al giorno aggiungono fino a 274 calorie al totale giornaliero. Queste bevande non forniscono nutrimento, a parte lo zucchero, che il tuo corpo può convertire in grasso della pancia.
L'American Heart Association suggerisce invece di bere bibite dietetiche a base di un dolcificante non calorico, lasciando a zero l'apporto calorico. Quando spenderai la prossima energia, brucerai grassi immagazzinati invece di un nuovo afflusso di zucchero.
Acqua in bottiglia non zuccherata
seltzer e club soda sono entrambi senza calorie (Immagine: eyewave / iStock / Getty Images)L'acqua a zero calorie può aiutarti a perdere il grasso della pancia soddisfacendo la sete e le papille gustative. Le opzioni includono acqua minerale, acqua "potabile" da fonti municipali e acque gassate, come seltzer, soda club e acqua frizzante.
L'aroma di frutta senza calorie non aggiungerà al grasso della pancia, a differenza dell'alto contenuto di zucchero in alcune acque vitaminiche. Controlla i dati nutrizionali sulla bottiglia per assicurarti che l'acqua abbia zero calorie.
Acqua di rubinetto e bevande prodotte
il caffè nero è molto povero di calorie (Immagine: violetkaipa / iStock / Getty Images)Bevi più rubinetti a zero calorie o acqua filtrata a tuo piacimento senza contribuire allo stoccaggio dei grassi. Caffè e tè non zuccherati hanno 2 calorie. L'USDA nota che una spremuta di succo di limone aggiungerà solo 1 o 2 calorie.
