Cosa mangiare al mattino per perdere il grasso della pancia?
Il modo più efficace per combattere il grasso della pancia è l'aumento dell'attività fisica e dei cambiamenti nella dieta. Mangiare una dieta a basso contenuto calorico ti aiuterà a perdere il grasso della pancia. Tuttavia, ci sono alimenti speciali che aiutano ad aumentare il tasso metabolico e migliorare le sessioni di allenamento. Concentrati sull'integrazione di questi alimenti nella routine della colazione per perdere chili indesiderati.
Uova
Alcuni dietisti evitano le uova. Tuttavia, se non si dispone di colesterolo alto, mangiare un uovo al mattino aiuti nella perdita di grasso, riporta la rivista "Fitness". Le uova sono bilanciate con aminoacidi, i blocchi di proteine utilizzati per costruire i muscoli. Mangiare un uovo al mattino può migliorare i risultati dei tuoi allenamenti e aiutare a frenare la fame. Hai meno voglie per tutto il giorno, per farti sentire più soddisfatto.
Noci
Schiaccia le noci del cereale mattutino per ottenere una dose di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 migliorano il tasso metabolico, riporta la rivista "Fitness". Aiuta anche a migliorare la risposta glucosio-insulina, portando a un minor desiderio di cibo per il resto della giornata. Puoi anche provare a mescolare le noci nel frullato del mattino.
Frutti di bosco
Le bacche sono ricche di fibre, che ti aiutano a sentirti più soddisfatto e promuovono la perdita di grasso. Questo perché la fibra impiega più tempo a digerire, permettendoti di sentirti pieno più a lungo. Dovresti mangiare da 25 a 35 grammi di fibra al giorno per aumentare la perdita di grasso. Sforzati di mangiare circa 1/2 tazza di frutti di bosco al giorno. Mangia una varietà di frutti di bosco, come lamponi, mirtilli, uva spina e fragole.
Yogurt alla soia
Mescola le bacche del mattino con lo yogurt di soia per combattere il grasso della pancia. I semi di soia sono ricchi di fibre, proteine e antiossidanti. Puoi anche bere un bicchiere di latte di soia con la tua colazione. Dieta che bevono latte di soia, piuttosto che latte vaccino, ha perso più peso, riporta la rivista "Fitness". Sforzati di mangiare circa 25 grammi di soia al giorno. Tuttavia, selezionare l'intera proteina di soia, piuttosto che la proteina di soia isolata. È più efficace per la perdita di grasso.
Avocado
Mescola l'avocado nel frullato del mattino o nelle uova per aumentare il metabolismo. Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi, una sostanza che migliora il metabolismo, riporta CBS News. Altri alimenti ricchi di grassi monoinsaturi includono olio d'oliva e noci. Puoi cuocere le tue uova mattutine con olio d'oliva per una dose extra di grassi monoinsaturi.
