Perché sembri più magro al mattino?

Quando ti guardi allo specchio per prima cosa al mattino, vedi una pancia più piatta che in qualsiasi altro momento della giornata. Questo accade perché stai uscendo da un digiuno di più ore - il che significa che la maggior parte del tuo cibo è stata digerita, quindi non può causare alcun ingrossamento. Hai anche perso il peso dell'acqua durante la notte, il che contribuisce a un aspetto più sottile ea un peso inferiore. Molte diete consigliano di pesarsi al mattino perché questo è il momento più "sottile" della giornata.

Donna che guarda il riflesso nello specchio. (Immagine: gilaxia / E + / Getty Images)

Scala il peso al mattino

Le bilance misurano più della massa grassa - le squame riflettono le variazioni di peso causate da ritenzione idrica, stitichezza, cambiamenti ormonali e indumenti. Il tuo peso è solitamente più basso al mattino, perché non hai mangiato o bevuto molto. Il tuo peso fluttua di parecchi chili nel corso della giornata, a seconda di ciò che hai messo nel tuo corpo. È impossibile guadagnare così tanto grasso in un giorno: dovresti consumare da 7.000 a 14.000 calorie in eccesso per farlo. Quando ti vesti, è anche più facile pesarsi senza vestiti per "ridurre" ulteriormente il peso.

La perdita d'acqua durante la notte ti fa sembrare più snella

Elabora l'acqua durante la notte, anche se non stai sudando e urinando, quindi il tuo corpo è più magro. Perdete acqua attraverso la pelle, dalla respirazione mentre espirate l'umidità e attraverso funzioni come pompare il sangue e far funzionare gli organi interni. La dottoressa Margaret Polaneczky nota sul suo sito web che l'80% della tua perdita di peso mattutina è dovuta al fatto che hai perso peso in acqua, ad esclusione dell'urina. Qualsiasi urina espelsi per prima cosa al mattino è solo un'altra perdita di peso dell'acqua che porta a una sensazione più sottile.

Alcune mattine la tua sensazione più sottile sarà più evidente rispetto ad altre mattine, soprattutto a causa della ritenzione idrica. Se hai consumato un pasto ricco di carboidrati o ad alto contenuto di sodio la sera prima, potresti mantenere più fluido. Una sessione di sollevamento pesi può anche farti trattenere l'acqua il giorno successivo a causa del gonfiore attorno alle micro-lacrime dei tuoi muscoli. Se sei una donna, i cambiamenti ormonali - specialmente durante il periodo del tuo ciclo - possono anche influire sulla tua magra al mattino.

Cibo digerisce durante la notte

Durante la notte, non stai mettendo cibo nel tuo corpo, e il cibo che hai mangiato il giorno prima è stato per lo più digerito. Il mattino dopo vedi un peso più leggero e una forma più snella. Qualsiasi cosa tu mangi influenzerà il tuo peso fisico e la forma del tubo digerente durante il giorno. Mentre il tuo corpo elabora il cibo, trattiene un po 'd'acqua, sviluppa gas e produce feci. Questi possono tutti contribuire a sentimenti di uno stomaco più grande e di un corpo più pesante. Se hai un'intolleranza al lattosio o ad un altro alimento, o se soffri di sindrome dell'intestino irritabile o improvvisamente aumenti l'assunzione di fibre, potresti sentirti insolitamente gonfio durante il giorno. Questo ingrossamento durante la notte come il tratto digestivo elabora il cibo.

Altezza aumenta durante la notte

Quando ti svegli al mattino, sei leggermente più alto, il che potrebbe farti sentire più magro. Disteso, i dischi nella colonna vertebrale si separano leggermente, quindi l'altezza aumenta leggermente di conseguenza. Nel corso della giornata, la compressione del camminare li rimpicciolisce insieme alla tua altezza "normale". Questa compressione è il motivo per cui perdi la media di 1 centimetro di altezza quando corri una maratona. Se sei più alto al mattino, anche un po ', il tuo peso si estende su una superficie più ampia e ti senti più magro.