Perché è più difficile perdere peso la seconda settimana di una dieta?

La seconda settimana di una dieta dimagrante può essere scoraggiante se si prevede di perdere tanto peso rispetto alla prima settimana. Non è che la tua dieta abbia smesso di funzionare, è perché fai cadere il liquido in eccesso nella prima settimana o giù di lì, il che può portare a aspettative non realistiche per il resto della tua dieta. La parte buona è che dopo quella caduta iniziale, quello che stai perdendo è grasso corporeo - e questo è il tuo obiettivo.

Una donna si sta allenando con i manubri. (Immagine: darkbird77 / iStock / Getty Images)

È acqua, non grassa

Quando inizi a seguire una dieta e riduci le calorie, il tuo corpo reagisce utilizzando il glicogeno immagazzinato nei muscoli e nel fegato. In circostanze normali, il glicogeno è la vostra protezione contro un drastico calo della glicemia se dovete soffrire la fame per un po '. Il glicogeno trattiene l'acqua, comunque. Quando si brucia il glicogeno, l'acqua deve essere espulsa, portando a un cambiamento drammatico ma temporaneo della scala. Stabilisci obiettivi realistici di perdita di peso, come uno o due sterline a settimana, per evitare di scoraggiarti dopo la prima settimana in cui le sterline sembravano svanire.