Perché è più difficile perdere peso man mano che si invecchia?

Non è un mito che la perdita di peso diventa più difficile quando si invecchia. Le donne che hanno figli in età più avanzata potrebbero avere difficoltà a perdere peso alla gravidanza. Tuttavia, anche le persone che cercano di perdere solo qualche chilo avranno un tempo più difficile a 40 anni di quello che hanno fatto a 20. Come cambia il corpo, così anche il tuo sistema di perdita di peso.

La perdita di peso diventa più difficile con l'età; la chiave è rimanere attivi. (Immagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Perdita muscolare

Invecchiando, il metabolismo rallenta a causa di una serie di motivi. Una ragione è la perdita di muscoli. Secondo un articolo del 2010 nella rivista "Giornata della donna", perdi 1/2 libbre di muscoli ogni anno dopo aver raggiunto i 30. Il muscolo mantiene il tuo metabolismo accelerato, così come lo perdi, il tuo metabolismo rallenta. L'unico modo per prevenire la perdita di massa muscolare è fare un allenamento regolare con i pesi, da due a tre volte a settimana.

Aumento di grasso

Se sei stato yo-yo a dieta per tutta la tua vita, hai cambiato la composizione corporea. Quando ti fermi a dieta, devi perdere di più il muscolo piuttosto che il grasso. Quando si interrompe la dieta, è probabile che si riprenda il peso, ma il peso tornerà sotto forma di grasso, non di muscolo. Alla fine, finisci per pesare lo stesso, ma con una maggiore percentuale di grasso. Il grasso è molto più difficile da perdere rispetto al muscolo o al peso dell'acqua. Ciò significa che la prossima volta che proverai a perdere peso, sarà più difficile della volta precedente. Immagina di farlo per 20 anni o più, con la perdita di peso sempre più difficile ogni volta.

Assunzione di calorie

Invecchiando, il tuo livello di attività fisica potrebbe diminuire. Aggiungete a ciò il fatto che il vostro metabolismo sta rallentando e avete un problema. A meno che non cambi la quantità di calorie che consumi per adattarti a questo, potresti ritrovarti ad ingrassare, o almeno a dover perdere peso. Secondo la dietista registrata Bonnie Taub-Dix, dell'Associazione dietetica americana, la riduzione di solo 100 calorie potrebbe aiutarti a mantenere il peso attuale.

Stress

I tuoi livelli di stress aumentano man mano che invecchi. Le pressioni di una carriera, insieme con le pressioni di gestire una famiglia, possono facilmente accumularsi. Esperti come il medico naturopata Laurie Steelsmith ritengono che questo ulteriore stress possa rendere più difficile la perdita di peso. Quando il tuo corpo è sotto stress, rilascia cortisolo, un ormone destinato ad aumentare il tuo tempo di reazione e tenerti al sicuro. Poiché la maggior parte dello stress che sperimentate nella vita non è il tipo "vita o la morte", il vostro corpo finisce per non usare quel cortisolo. L'ormone viene quindi immagazzinato come grasso nel tuo corpo. Se trovi un modo per controllare lo stress, i numeri sulla bilancia potrebbero iniziare a muoversi.