Uno stato di chetosi mi aiuterà a perdere peso?

Molte diete a basso contenuto di carboidrati promuovono i benefici di essere in uno stato di chetosi, che affermano come risultato nella perdita di peso. L'idea è che non mangiando abbastanza carboidrati da usare come energia, il tuo corpo abbatterà invece il grasso per l'energia. Di conseguenza, perderai grasso e peso. L'idea di chetosi per la perdita di peso, tuttavia, non funziona altrettanto bene e comporta molti rischi per la salute. Parlate con il vostro medico prima di iniziare una dieta che promuova la chetosi.

Panoramica di chetosi

Lo stato di chetosi si verifica quando corpi chetonici, che sono in realtà tre sostanze biochimiche - acetone, acido acetoacetico e acido beta-idrossibutirrico - si accumulano nel sangue. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per abbattere completamente il grasso, quindi la mancanza di carboidrati nella dieta porta alla chetosi. È normale che il corpo produca piccole quantità di corpi chetonici, ma quando viene messo in uno stato di inedia, il fegato produce corpi chetonici da acidi grassi per nutrire organi essenziali come il cervello e il cuore. L'eccesso di acetone viene escreto nelle urine e produce il caratteristico respiro dolce spesso presente nei diabetici

Perdita di peso attraverso la soppressione dell'appetito

È possibile perdere peso nello stato di chetosi, specialmente all'inizio. Questo stato può ridurre i tuoi sentimenti di fame in modo da mangiare meno, che è il risultato propagandato da diete a basso contenuto di carboidrati. La chetosi potrebbe anche farti venire la nausea, facendoti mancare di mangiare. Uno studio del maggio 2008 su "The American Journal of Clinical Nutrition" sottolinea, tuttavia, che non ci sono prove sufficienti a sostegno dell'idea che i chetoni sopprimono l'appetito.

Perdita di peso da fattori aggiuntivi

Anche la chetosi può causare perdita di peso all'inizio della dieta a causa della perdita di peso in acqua. La chetosi induce il corpo a liberarsi del sodio e a rilasciare più urina. Questo può portare a perdere da 100 a 150 calorie al giorno, solo da questo aspetto della chetosi. Questo è il peso che verrà probabilmente recuperato, comunque. Molte diete che si traducono in chetosi, vale a dire diete a basso contenuto di carboidrati, sono a basso contenuto di calorie, che può portare alla perdita di peso. Tuttavia, è spesso un numero malsano di calorie.

avvertimento

Anche se potresti perdere peso sulla chetosi, non è raccomandato per il tuo corpo. La chetosi può causare una serie di effetti collaterali, tra cui vertigini, alitosi, disidratazione, stitichezza, mal di testa, debolezza e irritazione. Dopo che ci sei passato sopra per un periodo di tempo più lungo, ad esempio alcune settimane, può causare calcoli renali e gotta. La chetosi può causare la morte se si soffre di diabete. Se sei incinta, la chetosi può interferire con lo sviluppo del tuo bambino o addirittura causare la morte.