Allenamenti in una tuta da sauna

Quando ti alleni, probabilmente ti ritrovi a togliere gli strati di vestiti mentre inizi a scaldarti. Quindi potresti chiederti cosa succede al ragazzo che indossa abiti da allenamento in vinile, con il collo coperto fino alle caviglie per tutto il tempo, anche se sta sudando una tempesta. Quella è una tuta da sauna che indossa, e c'è un metodo per la sua apparente follia. Indossa quell'abito mentre si allena per portare la bilancia su un peso inferiore.

Come funzionano le saune

Le tute da sauna sono in genere due pezzi: una parte superiore e una parte inferiore che coprono la maggior parte del tuo corpo, lasciando tipicamente solo la testa, il collo, le mani e i piedi esposti. La scollatura, i polsini dei polsi e le caviglie sono elastici o almeno strettamente attillati per tagliare i percorsi tipici da cui il calore corporeo sfugge. Intrappolando il calore corporeo, le tute da sauna ti fanno sudare di più e, quindi, perdere peso. Essere consapevoli, tuttavia, che il peso che stai perdendo è in gran parte il peso dell'acqua. Riceverà tutto ciò che hai perso una volta bevuto acqua dopo l'allenamento della tuta da sauna. Le persone che beneficiano maggiormente delle tute da sauna sono quelle che hanno bisogno di perdere peso velocemente per fare un taglio alla concorrenza, come un pugile, un lottatore o un bodybuilder. (riferimento 1, 2, 3)

Ampi esercizi

Non c'è un modo per utilizzare una tuta da sauna per allenamento. Puoi indossarne uno ogni volta che ti alleni per aumentare rapidamente la circolazione e far sudare. Indossalo da tre a cinque volte alla settimana eseguendo esercizi di allenamento di resistenza, un allenamento di kick boxing o mentre fai esercizi cardio come andare in bicicletta, correre o camminare. Alcune persone indossano anche tute da sauna mentre svolgono attività che non sono considerate esercizio ma che comunque aumentano la frequenza cardiaca, come il cortile o le faccende domestiche. (riferimento 2, 3)

Approccio appropriato

Quando ti alleni in una tuta da sauna, dovrai comunque riscaldarti e rinfrescarti per circa 5 minuti prima e dopo gli allenamenti, proprio come faresti con qualsiasi allenamento. Attività come fare jogging o pedalare su una cyclette sono i modi comuni in cui le persone si riscaldano prima di un allenamento. Avrai voglia di abituarti a come ti sentirai mentre ti alleni in una tuta da sauna, quindi usala con facilità. Inizia ad indossarlo solo per una parte dei tuoi allenamenti inizialmente, da 15 a 20 minuti, ad esempio, e aumenta gradualmente la quantità di tempo di circa 5 minuti ogni settimana fino a quando non indossi la tuta per l'intero allenamento. (riferimento 2, 3)

Precauzioni per la sauna

Poiché le tute da sauna ti fanno sudare riscaldandoti più del solito, devi essere consapevole dei problemi di sicurezza associati. Per prima cosa, parla con il tuo dottore e fagli sapere che vuoi iniziare a lavorare in una tuta da sauna. Saprà di eventuali problemi di salute o limitazioni che potrebbero rendere pericoloso allenarsi in una tuta da sauna. Le persone che sono incinte o che hanno una condizione cardiaca o pressione alta sono esempi di quelli che non dovrebbero usare una tuta da sauna. Inoltre, dal momento che suderai più del solito, bevi molta acqua prima, durante e dopo i tuoi allenamenti per evitare che il tuo corpo si disidrati. (riferimento 2, 3)