5 allenamenti cardio se in esecuzione non è la tua passione
Cardio è essenziale per mantenere il tuo cuore forte. Inoltre, può dare una spinta ai tuoi livelli di energia e mantenere il tuo metabolismo ininterrottamente tutto il giorno.
Non devi fare affidamento sul tapis roulant per tutti (o qualsiasi!) Dei tuoi allenamenti cardio. (Immagine: Tone It Up) A Tone It Up, ci piace prendere una qualche forma di cardio da quattro a sei giorni alla settimana. Amiamo il tapis roulant, ma è anche divertente accenderlo. Cambiare la tua routine cardio ti impedisce di annoiarti e aumenta le probabilità che tu rimanga fedele al tuo piano di allenamento. Scopri i nostri modi preferiti per ottenere un allenamento cardio senza mettere un piede sul tapis roulant.
1. Bicicletta
La bicicletta è un modo fantastico per godersi la vita all'aria aperta mentre si bruciano le calorie più importanti e si tonifica la parte inferiore del corpo. Passare la solita camminata o corsa aiuta a costruire la forma fisica totale e può aiutare a promuovere la perdita di peso. Basta salire su una bici a fianco di un amico e andare in un bar o in un parco. Mirare a una corsa da 20 a 40 minuti.
Salta sui toni del tuo nucleo e aumenta la resistenza. (Immagine: Tone It Up) 2. Corda da salto
Scolpisci ogni centimetro del tuo corpo con questa routine di corda da salto. È un allenamento cardio killer che tonifica il tuo core e aumenta la resistenza. Puoi anche saltare la corda tra esercizi di peso corporeo per mantenere alta la tua frequenza cardiaca. Portiamo sempre una corda per saltare quando siamo in viaggio in modo da poter fare i nostri allenamenti cardio ovunque ci troviamo.
3. Allenamento a intervalli ad alta intensità
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità, o HIIT, è il nostro allenamento go-to quando abbiamo bisogno di energia tutto il giorno. Combina brevi scoppi di attività con la tonificazione total body, che ti aiuta a bruciare calorie anche dopo che l'allenamento è finito. Prova la nostra routine Sandy Sweat HIIT per l'allenamento perfetto in spiaggia.
4. Stairmill
Aumenta il tuo cardio con un allenamento di scale. Le routine di scale sono uno dei nostri allenamenti preferiti per tonici e cardio perché scolpiscono la parte inferiore del corpo e aumentano la frequenza cardiaca. Puoi sudare in palestra o fare questa routine all'aperto.
5. Kickboxing
Kickboxing è un allenamento cardio estremamente efficace che ti fa sentire un vero cazzone. Con brevi periodi di riposo ed elevate esplosioni di energia, dovrai impegnare tutto il tuo corpo e le calorie della torcia. Otterrai anche un po 'di tonificazione core, che aiuta a migliorare la postura, la digestione e la respirazione. Prova questa routine di kickboxing per scolpire la massa muscolare e attivare il metabolismo.
È tempo di recuperare
Qualunque sia l'allenamento cardio che scegli, assicurati di fare rifornimento in seguito con cibi di qualità. Abbiamo sempre un frullato con la nostra proteina Tone It Up, pulita e non OGM. Prova una di queste deliziose ricette per uno spuntino post cardio perfetto.
Cosa pensi?
Qual è il tuo allenamento cardio preferito? Come si fa rifornimento dopo una sessione di cardio? Condividi nella sezione commenti!
