Le tabelle di inversione sono sicure da usare durante la gravidanza?
Il mal di schiena è un disturbo comune durante la gravidanza. L'American Pregnancy Association riporta che dal 50 al 70 per cento delle donne sperimenta qualche forma di lombalgia durante la gravidanza. Anche se questo tipo di dolore può verificarsi in qualsiasi momento durante la gravidanza, è più frequente durante il terzo trimestre quando il bambino cresce rapidamente di dimensioni. Le tabelle di inversione sono utilizzate in un tipo alternativo di terapia del mal di schiena. In alcuni casi, questo tipo di terapia aiuta ad alleviare il dolore, ma ci sono rischi in caso di gravidanza o di altre condizioni di salute.
L'aumento degli ormoni e il peso del bambino possono causare mal di schiena. (Immagine: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Benefici presunti
Le tabelle di inversione sono utilizzate principalmente come metodo per alleviare il mal di schiena. La Mayo Clinic spiega che appendere a testa in giù durante questo tipo di terapia è progettato per invertire l'attrazione gravitazionale all'interno del tuo corpo. Allunga le vertebre e riduce la pressione e i nervi pizzicati all'interno della colonna vertebrale.
Come usare
La terapia di inversione funziona giacendo saldamente su un tavolo capovolto. Secondo il Healthy Back Institute, i principianti iniziano con un angolo di 20 gradi e possono lavorare fino a una posizione completamente invertita a 90 gradi. A questo angolo, avvertirai molto afflusso di sangue alla tua testa. Questa posizione non è la migliore in gravidanza, in quanto riduce il flusso di sangue al bambino. Gli utenti eseguono esercizi invertiti come sit-up e crunch.
Problemi di sicurezza
La posizione capovolta influisce negativamente sul sistema circolatorio. Secondo la Mayo Clinic, l'uso di tabelle di inversione per lunghi periodi di tempo aumenta la pressione sanguigna e diminuisce la frequenza cardiaca. Questo è particolarmente pericoloso durante la gravidanza, poiché il bambino dipende da un sistema circolatorio sano. Inoltre, mentre ti dirigerai verso il terzo trimestre, la pressione sanguigna potrebbe alzarsi leggermente in modo naturale, poiché il tuo corpo produce sangue extra per il tuo bambino. A causa degli effetti circolatori, la Mayo Clinic non raccomanda tabelle di inversione per l'uso da parte di persone con ipertensione, pressione alta negli occhi o malattie cardiovascolari.
Linea di fondo
Un grave dolore alla schiena dovuto a una gravidanza deve essere indirizzato con un medico per assicurarsi che non si verifichino complicanze più gravi, come un parto prematuro. L'American Pregnancy Association raccomanda esercizi leggeri per le donne incinte come mezzo per alleviare e prevenire il mal di schiena. Un esempio è una lezione di yoga progettata per donne incinte. Tieni presente che gli esercizi tradizionali del pavimento non devono essere eseguiti durante la gravidanza. Sebbene le tabelle invertite possano migliorare il mal di schiena, la Mayo Clinic afferma che gli effetti sono solo temporanei. Questo tipo di terapia ha troppi rischi per le donne in gravidanza e non dovrebbe essere usato se non raccomandato dal medico.
