Le arance sono buone per la tosse e il catarro?
Le arance sono agrumi sani pieni di vitamina C e altri nutrienti benefici. Sono famosi per essere in grado di aiutare a curare malattie legate alla malnutrizione come lo scorbuto, che sono causate da una carenza di vitamina C. Il contenuto di vitamina C delle arance è anche pensato per aiutare con una varietà di altre condizioni e può anche influenzare problemi respiratori.
Scegli le arance biologiche in modo da poter mangiare tranquillamente la buccia, che è carica di vitamina C e altri potenti antiossidanti. (Immagine: Verdina Anna / Moment / GettyImages)Leggi di più: Carenza di vitamina C e anemia
Mancia
Le arance hanno sostanze nutrienti benefiche, come la vitamina C, che può aiutare con le condizioni respiratorie. Tuttavia, questo agrume non contiene abbastanza vitamina C per aiutare con i sintomi del raffreddore.
Problemi respiratori e arance
Le arance sono famose per essere ricche di vitamina C. Sono anche ricche di vitamina A, minerali come calcio e ferro, fibre e antiossidanti benefici. Uno di questi antiossidanti è l'acido citrico, che si trova naturalmente in un'ampia varietà di alimenti, specialmente agrumi come pompelmi, limoni, lime e arance.
L'acido citrico non esiste solo in natura, ma può anche essere prodotto in polvere ed è comunemente usato come componente di prodotti per la pulizia, cosmetici, prodotti alimentari e prodotti farmaceutici.
L'acido citrico è noto per indurre la tosse. Questo, a sua volta, significa che le arance sono buone per la tosse - letteralmente, l'acido citrico in esse può farti tossire. Ciò non significa assolutamente che le arance causino il raffreddore.
Formazione di flemma
Se hai un problema respiratorio che ha causato l'accumulo di flemma nel tuo corpo, gli alimenti che contengono acido citrico possono essere utili. Possono aiutarti a tossire la flemma dal tuo sistema respiratorio, migliorando i sintomi. Naturalmente, troppa tosse ti darà una gola rauca, quindi fai attenzione a non esagerare.
La prossima volta che prendi un bicchiere di succo d'arancia per un brutto colpo di tosse, potresti volerci pensare due volte. Cambiare quel bicchiere di succo freddo per un tè caldo con arancia e miele potrebbe essere molto meglio per la tua gola.
Le arance sono buone per i raffreddori?
Mentre l'acido citrico nelle arance può farti tossire, la vitamina C in questo frutto potrebbe essere in grado di prevenire questo e altri sintomi di raffreddore. Infatti, grandi dosi di vitamina C possono aiutare a ridurre l'incidenza dei raffreddori.
Sfortunatamente, questo vantaggio non è applicabile a tutti. La vitamina C in grandi dosi ha dimostrato di aiutare a prevenire il raffreddore solo in persone che sono state esposte per breve tempo a ambienti freddi oa coloro che hanno eseguito un intenso esercizio fisico. Che vitamina C può lo fanno, tuttavia
Tenete presente che le arance non sono in grado di aiutare molto a ridurre il tempo di attesa del raffreddore. Nonostante sia un frutto ricco di vitamina C, ci sono solo circa 90 milligrammi di vitamina C in ogni arancia.
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Megadosing Vitamina C
Avresti bisogno di dosi estremamente elevate di circa 8 grammi di vitamina C perché questo nutriente sia clinicamente utile per curare il raffreddore. Consumare quantità adeguate di vitamina C significa assumere da 75 a 120 milligrammi (circa la quantità di vitamina C in un'arancia) ogni giorno.
Puoi certamente dare alte dosi di vitamina C, e non è stato dimostrato che sia tossico. Ma sappi che le dosi come queste sono molto più alte rispetto all'indennità dietetica raccomandata, quindi dovresti parlare con il tuo medico prima di provare a eseguire il megadosing.
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