Le arance si bruciano?
Includere arance nella tua dieta può potenzialmente aiutarti a perdere peso, ma non è corretto pensare che mangiare questo agrume faccia sì che il grasso inizi a sciogliersi dal corpo. Mangiare arance non brucia direttamente grassi perché le arance contengono calorie. Tuttavia, le arance hanno un numero relativamente basso di calorie, rendendole una scelta salutare quando la perdita di peso è il tuo obiettivo.
Una giovane donna che tiene mezza arancia. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Calorie e brucia grassi
Per bruciare i grassi, il dispendio calorico deve superare l'assunzione. Quando mangi un'arancia, aumenta l'apporto calorico giornaliero, anche se non enormemente. Secondo l'app MyPlate, un'arancia navel da 5 once ha 69 calorie. Il numero relativamente basso di calorie in un'arancia, tuttavia, lo rende una scelta migliore rispetto a molti altri tipi di alimenti se si desidera bruciare grassi.
La fibra aiuta il controllo del peso
Un significativo vantaggio in termini di perdita di peso delle arance è il contenuto di fibre alimentari del frutto. Un arancio navel da 5 once contiene 3,1 grammi di fibra alimentare totale. Tra una lunga lista di benefici per la salute, tra cui una migliore salute dell'apparato digerente e un abbassamento del colesterolo, la fibra aiuta a riempirti. Se scegli di mangiare un'arancia prima di un pasto, il contenuto di fibre del frutto potrebbe riempirti abbastanza da mangiare un pasto più piccolo, oppure puoi mangiare un'arancia dopo il pasto invece di un dessert ipercalorico.
Scelta snack a basso contenuto calorico
Una singola arancia è più bassa in termini di calorie rispetto a una varietà di altri snack potenziali. Una porzione da 1 oncia di patatine fritte salate, per esempio, contiene 154 calorie, che è più del doppio delle calorie in un'arancia. Le patatine sono anche a basso contenuto di fibre, il che significa che potresti non sentirti pieno dopo averle mangiate.
Arance nella tua dieta
Nessun numero specifico di arance nella tua dieta ti fa perdere peso automaticamente, ma assicurarti che la tua dieta sia ricca di frutta come arance e verdure è una scelta salutare. Invece di suggerire un numero specifico di porzioni giornaliere di frutta e verdura, ChooseMyPlate.gov consiglia di coprire metà del piatto con frutta e verdura durante i pasti. Optare per arance fresche sul succo d'arancia per ottenere i benefici della fibra del frutto.
