Benefici delle pere per il diabete

Il diabete aumenta il rischio di sviluppare molte altre malattie croniche, tra cui le malattie cardiache. Le tue probabilità peggiorano se la glicemia non è sotto controllo. Tutto ciò che mangi contribuisce alla glicemia, quindi scegli attentamente i tuoi alimenti. La frutta, specialmente la pera ricca di fibre, è un buon cibo per i diabetici da mangiare.

Opzione snack salutare

Le pere offrono a una persona diabetica uno spuntino molto salutare. Sono a basso contenuto di carboidrati e calorie. Una pera di medie dimensioni contiene solo 100 calorie e solo 26 grammi di carboidrati. La chiave per scegliere una buona merenda per i diabetici è il controllo delle calorie e del carboidrato, e le pere offrono entrambe.

Vitamine e minerali

Il modo migliore per ottenere le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno è di mangiarli attraverso il cibo. Le pere offrono un vasto assortimento di vitamine e minerali di cui hai bisogno per rimanere in salute, il che è importante per chiunque, ma soprattutto per i diabetici. Le pere contengono i minerali calcio, ferro, magnesio e potassio e le vitamine C, E, K, acido folico, beta-carotene, luteina, colina e retinolo.

Fibra

Le pere, soprattutto con la pelle lasciata, sono considerate un alimento ricco di fibre. Una pera media contiene 5 g di fibra. La fibra è una parte molto importante di una dieta sana per un diabetico. La fibra alimentare aiuta a ridurre il colesterolo e controlla il peso corporeo e lo zucchero nel sangue. Un pasto o uno spuntino con fibre rallenta l'assorbimento dei carboidrati nel sangue. Ciò consente un aumento più prolungato e lento del glucosio nel sangue per un periodo di tempo più lungo, riducendo la possibilità di un picco nella glicemia.

Soddisfa il tuo dolce desiderio

Un desiderio per un cibo dolce può impostare un diabetico per il controllo della glicemia povero. Le pere sono un dolce regalo che può aiutare a calmare i tuoi denti dolci senza sacrificare il controllo sulla tua malattia. Mangia una pera per dessert o uno spuntino dolce. Puoi anche unire le fettine di pera con un po 'di panna montata senza grassi e senza zucchero per un dessert soddisfacente e sano.