Alcuni cibi possono abbassare la pressione sanguigna immediatamente?
Se soffri di pressione alta, il tuo corpo sta forzando troppo sangue contro le pareti delle tue arterie. Ciò può causare danni al cuore, ai vasi sanguigni e ai reni. Può anche portare a gravi problemi di salute come insufficienza cardiaca, ictus, malattia coronarica e insufficienza renale, afferma il National Heart Lung e Blood Institute. Tuttavia, puoi naturalmente abbassare la pressione sanguigna mangiando determinati cibi.
Spicchi d'aglio su un asciugamano da cucina. (Immagine: funkybg / iStock / Getty Images)aglio
Consumare l'aglio è uno dei modi più veloci per ridurre la pressione sanguigna. Secondo Gloria Benavides, Ph.D., e David Kraus, Ph.D., del sistema UAB di salute basato sull'Alabama, mangiare l'aglio non solo riduce la pressione sanguigna, ma può anche proteggerti dalle malattie cardiovascolari. Affermano che i composti dell'aglio interagiscono con i globuli rossi, che permettono ai vasi sanguigni di rilassarsi e la pressione per abbassarsi naturalmente. In uno studio pubblicato nel numero di luglio-agosto 1993 della rivista "Farmacoterapia", F. McMahon e colleghi hanno dimostrato che l'aglio riduce la pressione sanguigna. In questo studio, ai partecipanti con ipertensione grave è stata somministrata una soluzione di aglio di 2,400 mg di aglio contenente 1,3% di allicina, un composto organosulfur trovato nell'aglio che ha proprietà anti-fungine e antibatteriche. In meno di cinque ore, la pressione sanguigna seduta dei partecipanti è diminuita di 7/16 mm Hg e in cinque / 14 ore, tutte le loro pressioni diastoliche sono diminuite in modo significativo.
Zenzero
Lo zenzero, la radice speziata spesso utilizzata nella cucina asiatica, potrebbe anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Secondo M. Jan Ghayur e A. Gilani del The Aga Khan University Medical College in Pakistan e pubblicato nel numero di gennaio 2005 del "Journal of Cardiovascular Pharmacology", lo zenzero può ridurre la pressione sanguigna bloccando i canali del calcio voltaggio-dipendenti. MedlinePlus concorda sul fatto che lo zenzero riduce l'ipertensione, ma le persone che assumono farmaci per la loro pressione alta dovrebbero usare lo zenzero con precauzione perché lo zenzero potrebbe abbassarlo troppo o causare un battito cardiaco irregolare.
Cioccolato fondente
Gli amanti del cioccolato possono rallegrarsi perché il consumo quotidiano di cioccolato fondente può abbassare la pressione alta. I flavanoli nel cioccolato fondente sembrano attivare l'acido nitrico, che è un gas che permette ai vasi sanguigni di rilassarsi e di allargarsi, riporta il sito web di Science Daily. In uno studio pubblicato nel numero di marzo 2010 dello "European Heart Journal", il dott. Brian Buijsse e colleghi dell'Istituto tedesco di nutrizione umana in Germania hanno scoperto che i partecipanti che mangiavano circa 7,5 g di cioccolato fondente al giorno avevano una pressione sanguigna più bassa e ha avuto il 39% di probabilità in meno di probabilità di avere un infarto o ictus.
