Può mangiare la farina d'avena migliorare la perdita dei capelli?
La perdita dei capelli può verificarsi per diversi motivi: alopecia geneticamente determinata, trattamenti o estensioni dei capelli gravemente dannosi, uno squilibrio ormonale o fattori di stile di vita come le abitudini alimentari. In particolare, una dieta priva di vitamine, minerali e altri composti benefici può causare malnutrizione, che a sua volta può portare alla caduta dei capelli. Mangiare farina d'avena è un buon inizio per la tua giornata, e l'aggiunta di alimenti ricchi di nutrienti alla tua farina d'avena può aiutare con la perdita di capelli correlati alla carenza di nutrienti.
Passo 1
Aggiungi noci alla tua farina d'avena per aiutare a combattere la caduta dei capelli. I capelli sani si basano su nutrienti chiamati acidi grassi omega-3, grassi sani richiesti come parte della vostra dieta. La mancata assunzione di sufficienti acidi grassi omega-3 può portare a difetti nella crescita dei capelli; aumentare l'assunzione di questi nutrienti può alleviare i disturbi dei capelli, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Le noci forniscono una fonte particolarmente ricca di omega-3, quindi aggiungendo 1 oz. delle noci alla tua farina d'avena può aiutare a combattere la perdita di capelli.
Passo 2
Completa la tua farina d'avena con frutti di bosco, come fragole o mirtilli. Questi frutti contengono vitamina C, un nutriente essenziale e una vitamina necessaria per mantenere i capelli. Secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, le carenze di vitamina C possono causare lo scorbuto, un disturbo che porta alla caduta dei capelli, nonché lividi anormali e dolori articolari. L'aggiunta di bacche alla tua farina d'avena conferisce anche dolcezza e sapore, il tutto contribuendo a prevenire o curare la perdita di capelli correlata alla carenza di vitamina C.
Passaggio 3
Combatti la perdita di capelli aggiungendo la zucca alla tua farina d'avena. La zucca contiene un numero di vitamine e minerali essenziali, inclusa la vitamina A, o retinolo. Secondo il Linus Pauling Institute, la vitamina A aiuta lo sviluppo e la manutenzione dei capelli, quindi le carenze di vitamina A possono portare alla caduta dei capelli. Preparare la farina d'avena con la torta di zucca aggiungendo 4 once. di purea di zucca e 1 cucchiaino. di spezie di zucca per la vostra farina d'avena prima di servire, per consumare vitamine che supportano la crescita dei capelli.
Cose che ti serviranno
Fiocchi d'avena
Noccioline
Bacche (fragole, mirtilli, ecc.)
Zucca
Spezia di torta di zucca
avvertimento
Le modifiche dietetiche non possono influire su tutti i casi di perdita di capelli. Se si soffre di perdita di capelli anormale, consultare un medico per identificare e trattare la causa sottostante.
