Posso esercitare indossando calze a compressione?

Indossare le calze a compressione durante l'allenamento non è controindicato e in alcuni casi, anche consigliato. La domanda è se indossare le calze a compressione durante l'allenamento è necessario e se hanno effetti positivi sull'esercizio. Poiché le prove sono in conflitto, consulta il tuo medico per prendere una decisione in base alle tue esigenze e circostanze particolari.

Le basi

Le calze compressive sono calze terapeutiche indossate per sostenere i sistemi venosi e linfatici della gamba. Gli individui ambulatoriali usano generalmente calze compressive chiamate calze a compressione graduata. Queste calze sono più strette intorno alla caviglia e diventano più sciolte mentre salgono al di sotto o al di sopra delle ginocchia. Gli individui possono indossare calze a compressione su entrambe le gambe o solo una, a seconda del loro scopo. Le calze a compressione sono disponibili in varie compressioni o pressioni. Le compressioni più leggere possono essere ottenute da banco, mentre le compressioni maggiori devono essere ottenute con prescrizione medica.

Scopo

Le calze a compressione trattano i disturbi venosi, come l'insufficienza venosa cronica, le vene varicose, il linfedema e la sindrome post flezionale. Le calze a compressione aiutano a far circolare il sangue al cuore, diminuendo il gonfiore delle gambe e impedendo la formazione di coaguli di sangue nelle gambe. I pazienti post-operatorie spesso indossano calze a compressione per prevenire la formazione di coaguli di sangue, un rischio comune dopo l'intervento chirurgico. Poiché il sistema venoso è sotto il doppio dello stress normale durante la gravidanza, le donne in gravidanza possono trarre beneficio dall'uso di calze a compressione, che possono alleviare il disagio alle gambe e prevenire le vene varicose. Coloro che trascorrono la maggior parte della giornata in piedi possono trarre beneficio dall'indossare calze a compressione in quanto sono inclini a gonfiore alle gambe e vene varicose. Le calze a compressione sono raccomandate per i viaggiatori perché la circolazione può essere compromessa da una seduta prolungata.

teorie

Esistono diverse teorie relative alle calze a compressione e all'esercizio fisico. Una teoria è che più si indossano le calze a compressione, più sono brave. Per chi soffre di vene varicose, la Society for Vascular Nursing raccomanda l'uso di calze a compressione durante l'attività fisica, poiché aiuta a spostare il sangue aumentato nelle gambe verso il cuore. Una seconda teoria è che indossare calze a compressione durante l'attività fisica può effettivamente migliorare le prestazioni. Uno studio tedesco pubblicato nel "Journal of Strength and Conditioning Research" ha rilevato che i corridori potevano correre più a lungo e avevano prestazioni significativamente migliori durante gli sprint e le lunghe distanze quando indossavano calze a compressione. Una terza teoria è che, poiché non vi è alcuna prova che le calze a compressione possano causare danni durante l'esercizio, si potrebbe anche indossarle.

Vista opposta

Non tutti, tuttavia, pensano che sia necessario o utile indossare le calze a compressione durante l'esercizio. Secondo il Dr. Gabe Mirken, uno studio francese ha stabilito che le calze a compressione non hanno assolutamente alcun effetto sull'esercizio. Lo studio ha scoperto che non aumentano né diminuiscono il flusso sanguigno agli arti, la resistenza, la forza, la velocità o il recupero. Mirken ritiene che mentre le calze a compressione possono essere utili quando si sta in piedi, non sono necessarie quando si esercita. Questo perché quando ti alleni, la forza dei tuoi muscoli contratta impedisce al sangue di accumularsi.

svantaggi

Indipendentemente dal loro ruolo nell'esercizio, le calze a compressione richiedono un po 'di tempo per abituarsi. Gli utenti trovano difficile indossare calze a compressione, soprattutto anziani, obesi e disabili. Un aiuto alla calza, un dispositivo utilizzato per aiutare gli utenti a indossare le calze, può essere utile per queste persone. I risultati di uno studio pubblicato dall '"American Journal of Nursing" di 142 pazienti postoperatori ospedalizzati hanno rivelato gli svantaggi delle calze a compressione. Lo studio ha rilevato che le calze sono state indossate in modo errato nel 29% dei pazienti e non correttamente nel 26% dei pazienti. Il 20% dei pazienti ha compreso lo scopo delle calze. Lo studio ribadisce l'importanza di una corretta misura e la necessità per gli utenti di essere educati nello scopo e nell'uso corretto delle calze a compressione. Dovresti essere equipaggiato per le tue calze a compressione da un infermiere qualificato o da uno specialista di farmacia o di forniture mediche. Un altro inconveniente delle calze a compressione è il loro prezzo. Possono essere costosi e possono o meno essere coperti da assicurazione, a seconda del loro scopo.