Posso esercitare dopo l'aborto chirurgico?
Il tipo di aborto che il medico sceglie per te dipenderà dallo stadio della gravidanza a cui sei progredito. In generale, gli aborti che si verificano prima in gravidanza hanno un periodo di recupero più breve poiché sono meno estesi. Se si subisce un aborto nella fase successiva, ci si può aspettare un tempo di recupero più lungo. È importante che tu parli dei vari tipi di aborto e dell'assistenza postoperatoria per la procedura scelta in modo da sapere esattamente come l'aborto influirà sul tuo corpo e che cosa significa tornare alle tue normali attività, come esercitare.
Una fila di donne che fanno yoga dolce su stuoie in uno studio. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Raccomandazioni per il medico
Il medico che esegue l'aborto conoscerà il tuo caso individuale, il tipo di aborto che hai subito e cosa significa per il tuo recupero. Discutere dopo la procedura su come tornare alle normali attività. Se ci sono state complicazioni, potresti avere un periodo di recupero più lungo rispetto a quello tradizionale dopo un aborto. Se ti dimentichi di chiedere, chiama la clinica e parla con un'infermiera, che può ottenere il tuo file e darti consigli personali con l'aiuto di un medico.
Subito dopo
Immediatamente dopo la procedura, potresti sentirti intontito a seconda del tipo di anestesia usato dal tuo medico. Anche se è probabile che tu possa camminare, potresti chiedere a un amico o a un familiare di accompagnarti a casa dalla clinica in modo da poter riposare e riprendersi. Nei prossimi giorni che seguono la procedura, è bene riprendere le attività quotidiane generali, come pulire la casa, camminare o andare al lavoro e a scuola, se necessario. Gli unici effetti duraturi possono essere spotting e crampi.
Dopo una settimana
Dopo una settimana a 10 giorni, è possibile iniziare a riprendere un normale programma di esercizi, a patto che ci si senta a proprio agio. Se inizi a esercitare e noti un'emorragia eccessiva, interrompi l'esercizio e contatta immediatamente il medico. Se possibile, facilita la tua routine di allenamento per acclimatare il tuo corpo all'esercizio fisico e darti il tempo di valutare la reazione del tuo corpo. Guarda i segni premonitori di un problema, come forti emorragie, passaggio di coaguli di sangue, febbre superiore a 100 gradi Fahrenheit o dolore intenso.
Esercizio a basso impatto
L'esercizio a basso impatto è il migliore quando si ricomincia a esercitare. Questo significa esercizio che è più facile da fare quando ti acclimi di nuovo alla routine di allenamento. Inizia con esercizi leggeri, come camminare, sollevare pesi leggeri o yoga. Quando ti senti più forte, puoi aggiungere pesi più pesanti, andare a fare jogging o andare in bicicletta. È importante che tu prenda il tuo tempo e ascolti il tuo corpo quando torni alla normalità dopo l'aborto.
