Posso sollevare oggetti pesanti mentre sono incinta?

Che tu stia facendo la spesa, abbia un lavoro che richiede il sollevamento o un bambino che richiede di essere prelevato, sollevare determinati oggetti è inevitabile durante la gravidanza. Conoscere i tuoi limiti è essenziale. Pensando attentamente a come sollevare oggetti e chiedere aiuto quando necessario, assicurati di non ferirti o di mettere a rischio il tuo bambino.

Allunga la schiena e riposa dopo aver sollevato le cose. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

considerazioni

Non tutte le donne incinte sono create uguali, quindi alcune saranno in grado di sollevare in sicurezza gli oggetti durante la gravidanza e altri dovrebbero lasciare il sollevamento ad altre persone. Considera la tua storia medica e le eventuali complicazioni che hai sviluppato durante la gravidanza. Non sollevare oggetti che richiedono sforzi fisici se si hanno precedenti di problemi alla schiena o cervice indebolito. Sollevare qualcosa di pesante è fuori se hai una storia di parto pretermine o al momento sono in pericolo di parto pretermine. Il medico dovrebbe dirti se hai delle complicazioni durante i controlli regolari.

Potenziali pericoli

Portare il bambino già mette a dura prova la schiena. Sollevare oggetti pesanti o sollevare oggetti in modo errato aumenta le probabilità di ferirsi alla schiena. Tirare un muscolo posteriore ti lascerà dolorante e infelice e renderà ogni movimento doloroso. Portare qualcosa di pesante può anche metterti ulteriormente fuori equilibrio, aumentando il rischio di cadere e ferire te stesso e il tuo bambino. Se sei a rischio di lavoro pre-termine, sollevare anche una sola scatola pesante può innescare contrazioni.

Quanto sollevare

Anche se sei perfettamente in salute, non dovresti trasportare i mobili durante il nono mese di gravidanza. Riduci il livello di sollevamento di oggetti pesanti mentre la tua gravidanza avanza. Se non hai complicazioni, di tanto in tanto puoi sollevare oggetti che pesano più di 50 chili fino alla ventesima settimana di gravidanza. Solitamente è sicuro sollevare oggetti che pesano tra i 25 ei 50 chili fino alla tua 30a settimana. Dovresti essere in grado di sollevare in sicurezza oggetti che pesano 25 libbre o meno per la durata della gravidanza.

Come sollevare

Il tuo centro di gravità cambia quando sei incinta, quindi sollevare oggetti pesanti in modo errato può essere pericoloso e doloroso. Per sollevare in sicurezza, accovacciarsi per prendere l'oggetto piuttosto che piegarsi in vita. Spingiti indietro in posizione eretta usando le gambe e tieni l'oggetto il più vicino possibile al tuo corpo per ridurre lo sforzo sulla schiena. Indossare una fascia di maternità intorno all'addome può darti più supporto per la schiena se i tuoi muscoli sono deboli o la pancia è troppo sporgente per rendere il trasporto confortevole.