Puoi esercitare il dolore della borsite dell'anca?
La borsite dell'anca può essere una condizione molto dolorosa e può limitare drasticamente l'attività. Si verifica quando una borsa, una sacca piena di liquido che riduce l'attrito tra un osso e un muscolo, si infiamma. Ci sono più borse nell'anca; tuttavia, quello più comunemente colpito è la maggiore borsa trocanterica. Si trova vicino alla prominenza ossea sul lato esterno dell'anca. Fortunatamente, l'esercizio può essere usato per trattare efficacemente questa condizione in molti casi.
Primo piano delle gambe di una persona in esecuzione su un tapis roulant. (Immagine: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)Esercizi per curare la borsite
Migliorare la flessibilità e la forza dell'anca è fondamentale per affrontare la borsite dell'anca. I muscoli stretti o deboli possono alterare il modo in cui cammini o ti muovi, causando l'attrito e l'infiammazione della borsa. Un fisioterapista può aiutare a individuare aree specifiche di oppressione o debolezza e prescrivere esercizi per affrontarle. Gli esercizi eccentrici, che si concentrano sul far allungare lentamente i muscoli dell'anca contro un carico, sono in genere raccomandati. È utile anche il riposo da attività aggravanti e ripetitive, come correre e saltare.
Ulteriori trattamenti e precauzioni
La borsite che non riesce a migliorare significativamente con l'esercizio fisico può anche essere trattata con un'iniezione di corticosteroidi per ridurre l'infiammazione della borsa interessata. Se questi trattamenti alla fine falliscono, può essere necessario un intervento chirurgico per risolvere il problema. Segnalare qualsiasi aumento di dolore all'anca, blocco dell'articolazione o perdita di forza al proprio medico in quanto ciò potrebbe segnalare un problema più serio.
