Puoi esercitare per sbarazzarsi di dita di grasso?

Quando pensi alla perdita di peso, le tue dita potrebbero non entrare nell'equazione. Ma il grasso può depositarsi su qualsiasi area del tuo corpo. Soprattutto se hai le dita corte o le mani piccole, il grasso può essere più evidente. La ricetta per ridurre il grasso intorno alle dita è la stessa di quella per il dimagrimento del resto del corpo, perché non è possibile individuare a caso una singola area.

Un primo piano di una persona che cucina un'omelette a bassa percentuale di grassi. (Immagine: crazydiva / iStock / Getty Images)

Grasso dito ardente

Il modo migliore e più efficace per bruciare i grassi nelle dita - così come il resto del corpo - è di fare un sacco di esercizi cardiovascolari. I Centri statunitensi per il controllo delle malattie consigliano di ottenere i maggiori benefici con 300 minuti di cardio a settimana. Il numero di calorie che brucerai varia a seconda dell'intensità della routine che stai facendo, ma esercizi come la corsa, il ciclismo e il salto su un trampolino possono aiutarti a dimagrire costantemente le dita.

Dieta per più perdita di peso

Se stai prendendo più calorie del necessario, non perderai peso e probabilmente ne guadagnerai. Ridurre l'apporto calorico giornaliero può aiutarti a creare un deficit calorico che ti ridurrà le dita più sottili molto più velocemente. Prova a tenere un registro degli alimenti, quindi a eliminare le fonti di calorie vuote e cibi ad alto contenuto di zucchero. Anche eliminare una singola soda al giorno può fare la differenza nel tempo.

Rafforzare le tue mani

Sebbene gli esercizi di tonificazione non ti aiutino a bruciare i grassi, possono aumentare la mobilità delle mani e costruire muscoli. Un rafforzatore di presa può aiutarti a rafforzare sia le mani che le dita premendo ripetutamente contro la resistenza. Prova ad aprire le mani in modo che le dita siano ben distanziate. Chiudi le mani e ripeti cinque o dieci volte. Quindi, prova a piegare ogni singolo dito verso il palmo della mano, quindi incrociando ogni dito su un altro dito, ripetendo ogni esercizio da cinque a dieci volte.

Altre cause di dita di grasso

Se solo le tue dita sembrano grassocce, potrebbe essere un segno che qualcos'altro è sbagliato. Il corpo di ognuno è diverso, quindi potresti avere solo le dita corte o cicciottelle. Ma se le tue mani o le tue dita sono visibilmente sproporzionate rispetto al resto del tuo corpo, potresti trattenere l'acqua. Una varietà di condizioni mediche può causare questo, quindi contattare il medico. Ridurre l'assunzione di sale e bere più acqua, tuttavia, può combattere la ritenzione di liquidi.