Puoi giocare a golf con una cuffia dei rotatori strappata?
La cuffia dei rotatori è un gruppo di muscoli del cingolo scapolare che si stabilizza e muove il braccio attraverso la sua intera gamma di movimento. Le lesioni della cuffia dei rotatori sono comuni nei golfisti, secondo la Hughston Health Alert, e il tipo di trattamento dipende dalla gravità della lesione. Alcune lacrime della cuffia dei rotatori possono guarire con il tempo, mentre altre possono richiedere un intervento chirurgico. È possibile giocare a golf con un infortunio alla cuffia dei rotatori, ma richiede una cura speciale.
Un uomo che oscilla una mazza da golf. (Immagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Passo 1
Riposa e immobilizza l'articolazione. La Mayo Clinic sconsiglia le attività, incluso il golf, durante le prime settimane dell'infortunio. Permetti al tempo lacrimale di guarire; altrimenti, potresti peggiorare la lesione.
Passo 2
Prendi la terapia fisica. Un fisioterapista può prescrivere esercizi per rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori, velocizzare il recupero e prevenire ulteriori lesioni.
Passaggio 3
Prendere farmaci anti-infiammatori non steroidei da banco. La Mayo Clinic raccomanda l'aspirina, l'ibuprofene, il paracetamolo o il naprossene. Seguire le istruzioni del produttore per il dosaggio e prendere il farmaco dopo il gioco o prima come misura preventiva.
Passaggio 4
Consulta il tuo medico per i colpi di cortisone. Il cortisone è uno steroide che riduce l'infiammazione ed è comunemente usato per trattare le lesioni della cuffia dei rotatori.
Passaggio 5
Applicare ghiaccio e calore. Il ghiaccio riduce l'infiammazione mentre il calore riduce il dolore. Applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti, seguito da 20 minuti di calore e poi altri 20 minuti di ghiaccio più volte al giorno.
Passaggio 6
Riscaldare e allungare prima di giocare. Fai 20 cerchi con il braccio interessato per riscaldare i muscoli. Abbracciate le spalle per allungare la parte posteriore dell'articolazione e stringete le mani dietro la schiena per allungare la parte anteriore dell'articolazione. Mantieni ogni tratto per un massimo di 30 secondi e ripeti due volte.
Passaggio 7
Cambia il modo di giocare. Riduci la durata o la frequenza del tuo gioco. Consulta un professionista del golf per regolare il tuo swing. Considera mazze diverse per ridurre la tensione sull'articolazione della spalla.
Passaggio 8
Considerare un intervento chirurgico se la condizione non migliora o peggiora.
Cose che ti serviranno
Antifiammatori non steroidei
Banchisa
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