Puoi prevenire una sbornia con il complesso della vitamina B?

Avere solo un altro drink in genere sembra una buona idea in quel momento, ma l'esagerazione può farti seriamente mettere in discussione il tuo giudizio arriverà la mattina. Mal di testa, nausea, stanchezza e un brutto caso di bocca di cotone possono far sì che anche il festeggiatore più accigliato spenga la salsa ... almeno fino alla prossima volta. Oltre a non bere affatto, la scelta migliore è quella di indulgere in modo responsabile - ma è anche possibile effettuare un controllo efficace dei danni la mattina dopo se il tuo giudizio migliore ti ha deluso.

Puoi prevenire una sbornia con il complesso della vitamina B? (Immagine: PhotoAlto / Michele Constantini / PhotoAlto Agency RF Collections / GettyImages)

Mancia

L'alcol interferisce con l'assorbimento delle vitamine B e le impoverisce dal sistema, quindi assumere le vitamine B prima di bere non aiuta a evitare i postumi di una sbornia.

Capire cosa causa una sbornia

I postumi di una sbornia sono il risultato di diversi effetti dell'alcol sul tuo corpo, secondo gli esperti della Stanford University. L'alcol è un diuretico, quindi bere troppi risultati nella disidratazione. Questo riduce la dura, che è la membrana che circonda il cervello, causando il tuo mal di testa. L'alcol consuma anche le vitamine del gruppo B, il che porta alla fatica. Può irritare lo stomaco e l'intestino, che contribuisce a nausea, vomito e / o diarrea, secondo l'Università del Texas ad Austin.

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Modi efficaci per evitare una sbornia

Assumere vitamina B-12 prima di bere alcolici non avrà alcun effetto sulla possibilità o meno di evitare i postumi di una sbornia, secondo il Farmacista della Casa del Benessere e il Maestro Erborista Gerald Quigley. L'alcol inibisce la capacità del corpo di assorbire le vitamine del gruppo B e anche di eliminare le vitamine del gruppo B dal sistema, quindi assumere una dose elevata prima di bere non aiuta a evitare i postumi di una sbornia.
Detto questo, ci sono in realtà diversi passaggi che è possibile adottare per alleviare gli effetti del bere.

• Assicurati di mangiare prima di bere una notte. Un pasto costruito intorno a carboidrati come cereali integrali, pasta o pane è una buona idea, perché i carboidrati aiutano a rallentare l'assorbimento di alcol. L'aggiunta di frutta può aiutarti a idratarti.
• Il tuo corpo può elaborare circa un drink all'ora, quindi prendilo lentamente quando stai bevendo.
• Alternare tra bevande alcoliche e acqua o bibite per evitare di intossicarsi.
• Stick con alcoli chiari come gin, vodka, rum bianco o vino bianco. Tutto l'alcol contiene i truffatori, che sono impurità create durante il processo di fermentazione. I congressisti sono noti per aggravare i sintomi della sbornia e sono presenti in concentrazioni più elevate in bevande più scure come whisky, scotch e vino rosso.

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Le migliori vitamine per una notte da leoni

Mentre ci sono molte supposte cure miracolose sul mercato, nessuna cura per i postumi di una sbornia B-12 ha dimostrato di funzionare, e questo include i colpi B-12. Ricostituire le vitamine del gruppo B perse prendendo un complesso B la mattina dopo può alleviare alcuni dei sintomi, ma secondo la colonna di consulenza della Columbia University Go Ask Alice! l'unica vera cura per i postumi della sbornia è il tempo. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per alleviare i sintomi.

Bevi molta acqua, consiglia gli esperti di fitness di Shape. Anche le bevande sportive possono essere d'aiuto, così come il tè allo zenzero o la zuppa chiara. Mangiare carboidrati come cracker, pane o pasta può aiutare a far salire i livelli di zucchero nel sangue senza sconvolgere lo stomaco.

Un esercizio leggero combinato con un'idratazione aggressiva può anche aiutare ad accelerare i tempi di recupero, quindi fai una bella passeggiata e forse rifletti su come fare un po 'meglio la prossima volta.

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