Dieta per prediabete in gravidanza

Se sei incinta, verrai probabilmente sottoposta a test durante il secondo trimestre per una condizione nota come diabete gestazionale, che è una forma di diabete che si verifica solo durante la gravidanza. Tuttavia, il test potrebbe avere risultati borderline. Potresti essere etichettato come prediabetico. Seguire una dieta sana è un modo per evitare che il prediabete si sviluppi nel diabete e aiuta anche a mantenere la salute di voi e del vostro bambino.

donna incinta con medico (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Diagnosi di Prediabetes

coppia incinta con medico (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Un'etichetta di prediabete significa che sei "quasi" diabetico. Secondo l'American Diabetes Association, il prediabete è lo stato in cui i livelli di glucosio nel sangue sono più alti di quanto dovrebbero essere, ma non sono abbastanza alti per essere etichettati come diabetici. Il test di tolleranza al glucosio assunto durante la gravidanza prevede il consumo di una bevanda dolce e il test del sangue per i livelli di glucosio dopo determinati intervalli di tempo. Se si hanno risultati borderline, si può consigliare di modificare la propria dieta per evitare la formazione di un caso completo di diabete gestazionale.

Fare cambiamenti di dieta

donna incinta in cucina con un bicchiere d'acqua (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gestire i livelli di zucchero nel sangue durante la gravidanza comporta due cose: guardare ciò che si mangia e guardare quanto si mangia. Le dimensioni delle porzioni sono importanti, secondo l'American Diabetes Association. Tuttavia, anche i tipi di alimenti che mangi hanno un impatto. Se hai prediabete potresti dover limitare la quantità di carboidrati che mangi e dovresti concentrarti su alimenti ad alto contenuto nutrizionale e a basso contenuto di calorie. Mentre le esigenze di ogni donna sono diverse in base all'altezza, al peso e al livello generale di attività, seguire una linea guida generale può aiutarti a mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.

Scelte dietetiche sane

donna incinta che mangia yogurt (Immagine: michaeljung / iStock / Getty Images)

Se hai il diabete gestazionale devi limitare i carboidrati amidacei o dolci a solo circa la metà del tuo apporto calorico giornaliero, secondo Medline Plus. I carboidrati includono alimenti come frutta e verdura, cereali, pane, fagioli e pasta. Tuttavia, i carboidrati che si includono nella dieta dovrebbero essere ricchi di fibre, in quanto possono aiutare a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue nel tempo. Alcune buone scelte includono verdure fresche, cereali integrali rinforzati, frutta fresca e yogurt magro. Inoltre, quando si scelgono le proteine, Medline Plus consiglia di attenersi a tagli di carne più magri e includendo pesce a basso contenuto di mercurio. Anche le uova e le noci fanno scelte di proteine ​​sane con moderazione.

Cosa mangiare

cucchiaio di leccate di una donna incinta (Immagine: federicomarsicano / iStock / Getty Images)

Se hai il diabete gestazionale o sei a rischio di svilupparlo, le seguenti linee guida sui carboidrati sono per te da Medline Plus: sei porzioni di amidi ogni giorno, da tre a cinque verdure al giorno, da due a quattro porzioni di frutta. Questi dovrebbero essere distanziati tra pasti e spuntini per mantenere costanti livelli di zucchero nel sangue per tutto il giorno. Inoltre, Medline Plus raccomanda da due a tre porzioni di proteine ​​e quattro porzioni di latticini o equivalenti. Se limiti anche i dolci e i grassi, puoi impedire che i tuoi prediabetes diventino un problema per la salute del tuo bambino in via di sviluppo.