Diete e sintomi di zucchero nel sangue basso
Se sei stato a dieta per perdere peso, la restrizione alimentare e nutrizionale potrebbe far parte del tuo piano alimentare generale. Non è salutare limitare il corpo dei nutrienti e dei fluidi vitali poiché questo può portare a disidratazione e periodi di basso livello di zucchero nel sangue. Se sei a dieta e manifesti sintomi di ipoglicemia, assicurati di avere a portata di mano il cibo giusto nel caso in cui i tuoi livelli scendano.
La donna sottile sente nausea. (Immagine: Tuned_In / iStock / Getty Images)L'ipoglicemia
L'ipoglicemia è causata da bassi livelli di zucchero nel sangue nel flusso sanguigno. Il tuo corpo ha bisogno di glucosio nel sangue per portare il glicogeno alle cellule per l'energia. Questa energia viene utilizzata per mantenere il corpo in movimento attraverso la funzione degli organi e l'attività muscolare. Un modo per ottenere energia istantanea nel flusso sanguigno è mangiare zucchero grezzo o glucosio. In pochi minuti, il tuo corpo sarà reintegrato e i tuoi livelli di energia dovrebbero tornare. Esempi di alimenti che puoi assumere se senti che il calo di zucchero nel sangue è zucchero grezzo, sciroppo di mais, succo di frutta, soda o cracker.
Le cause
L'ipoglicemia può essere causata dal non ottenere abbastanza da mangiare. Se si limita fortemente l'apporto calorico, non si ricevono abbastanza nutrienti nel flusso sanguigno. Questo può peggiorare se si partecipa ad attività di allenamento rigorose che possono consumare le risorse energetiche molto più velocemente. Se sei diabetico e sei a dieta che limita i carboidrati e lo zucchero, potresti anche sperimentare l'ipoglicemia. Se assumi insulina per gestire il diabete, potresti riscontrare una diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue, con conseguenti sintomi di zucchero nel sangue bassi.
Sintomi
Un basso livello di zucchero nel sangue può causare una serie di sintomi. Inizialmente, potresti avvertire vertigini o stordimento. Possono anche verificarsi tremori muscolari o agitazione. Questo è un sintomo ovvio e può peggiorare man mano che il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Potresti anche avere un brutto mal di testa insieme a confusione o difficoltà a concentrarti sul compito da svolgere. La fame estrema è anche un segno di basso livello di zucchero nel sangue. Può anche essere presente sudorazione e pelle chiara. Mangiare cibi bilanciati da tutti i gruppi di alimenti come verdure, frutta, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e proteine, pur rimanendo in una gamma calorica normale di 2.000 calorie, può prevenire gli episodi ipoglicemici.
Precauzione
Quando i livelli scendono ad una certa soglia, puoi andare in shock diabetico. Questa è una condizione grave in cui il corpo inizia a spegnersi a causa della mancanza di carburante dal basso livello di glucosio nel sangue. A questo punto, potresti avere le vertigini e potresti svenire. In pochi minuti un episodio ipoglicemico può trasformarsi in una condizione pericolosa per la vita. Prendi subito pronto soccorso; può essere necessaria un'iniezione di glucagone per ripristinare la coscienza. Potrebbe essere necessario effettuare test medici per escludere lesioni interne agli organi.
