La creatina causa ansia?
La creatina, un amminoacido presente naturalmente nel corpo, è anche uno degli integratori più popolari tra gli atleti e i bodybuilder. Oltre a consumare la creatina per migliorare le prestazioni atletiche, è stato anche usato per trattare le malattie cardiovascolari, il morbo di Parkinson e la distrofia muscolare. Le precauzioni devono essere prese prima di ingerire la creatina, perché può causare effetti collaterali inclusi problemi gastrointestinali, ansia e danni ai reni. Consultare il proprio medico prima dell'uso.
L'ansia può essere travolgente. (Immagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)A proposito di creatina
La creatina, anche comunemente nota come fosfato di creatina, è un blocco di costruzione di amminoacidi o proteine che si trova nei muscoli del corpo. La creatina è prodotta naturalmente dai reni, dal pancreas e dal fegato e viene convertita in due composti noti come fosfocreatina e creatina fosfato. Viene quindi immagazzinato nei muscoli e utilizzato come energia quando necessario. Inoltre, la creatina può essere trovata nel cibo che mangi come selvaggina; pesce come tonno, salmone e aringa; e magra carne rossa. La creatina può anche essere trovata come integratore prodotto in laboratorio sotto forma di polvere, liquidi, compresse, capsule, miscele per bevande, barrette energetiche e mastica.
Usi comuni
La creatina è più comunemente usata come potenziatore delle prestazioni atletiche. Sembra che la creatina abbia la capacità di aumentare la forza e migliorare la massa magra durante gli allenamenti ad alta intensità e di breve durata come il sollevamento pesi o lo sprint. La creatina può anche essere efficace nel trattamento delle malattie cardiache. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la creatina migliora i bassi livelli di energia, può aiutare a ridurre i trigliceridi e può abbassare i livelli di omocisteina, che è un precursore di un infarto o ictus. Inoltre, la creatina è stata utilizzata per curare la depressione, il disturbo bipolare, il morbo di Parkinson, la malattia di Lou Gehrig, l'artrite, una malattia degli occhi nota come atrofia rotatoria, malattia di McArdle e distrofia muscolare.
Effetti collaterali
Oltre all'ansia, molti effetti collaterali sono associati all'uso della creatina; pertanto, consultare un medico prima dell'uso. Gli effetti collaterali includono disagio allo stomaco, diarrea, nausea e vomito, crampi muscolari, intolleranza al calore, disidratazione, febbre, squilibrio elettrolitico, mal di testa lieve, irritabilità, nervosismo, sonnolenza, depressione, vertigini e aggressività. Gravi effetti collaterali possono includere convulsioni, coaguli di sangue nelle gambe, gonfiori agli arti, alterazione della funzionalità epatica e danni ai reni come la nefrite interstiziale.
Precauzioni
La creatina può causare effetti avversi se utilizzata in associazione a farmaci soggetti a prescrizione, farmaci da banco ed erbe o integratori. Evitare l'uso di creatina se si stanno assumendo farmaci anti-infiammatori non steroidei quali diclofenac, naprossene, diflunisal, etodolac, ibuprofene e ketoprofene. Non usare la creatina con diuretici, perché possono aumentare il rischio di disidratazione e danni ai reni. Non mescolare la creatina con stimolanti come la caffeina, perché aumenta il rischio di disidratazione e ictus.
