La carenza di ferro causa mal di testa?

"Il Manuale sulla salute della casa manuale di Merck" descrive la carenza di ferro come una delle più frequenti carenze di minerali nel mondo. Conduce all'anemia, una condizione che si sviluppa quando il tuo corpo non produce abbastanza globuli rossi sani da fornire adeguatamente gli organi con l'ossigeno. La carenza di ferro può causare una serie di sintomi, tra cui mal di testa.

Una ciotola di insalata di kale con fagioli e quinoa in un pic-nic all'aperto. (Immagine: joshuaraineyphotography / iStock / Getty Images)

Cause e fattori di rischio

L'anemia da carenza di ferro deriva da riserve di ferro basse o esaurite nel corpo. Negli adulti, la causa più comune è la perdita di sangue, dovuta alle mestruazioni o al sanguinamento nel tratto digestivo. La mancanza può anche derivare dal consumare troppo poco ferro nella vostra dieta. Tuttavia, "The Merck Manual" elenca un basso apporto dietetico come causa rara di carenza di ferro negli Stati Uniti, perché molti alimenti sono fortificati con ferro. Quelli più a rischio di ottenere troppo poco ferro dalla loro dieta sono vegetariani, neonati, bambini piccoli, ragazze adolescenti e donne incinte.

Sintomi

Il ferro è un minerale critico perché aiuta a produrre l'emoglobina, una proteina che consente il trasporto di ossigeno all'interno dei globuli rossi. L'insufficiente apporto di ferro compromette l'erogazione di ossigeno ai tessuti del corpo, incluso il cervello. Potresti, di conseguenza, provare mal di testa. Statisticamente, tuttavia, il mal di testa si verifica meno spesso di altri sintomi di anemia da carenza di ferro, secondo la "Guida alla salute della famiglia di Harvard Medical School". I sintomi più comuni includono stanchezza, stordimento, vertigini, mancanza di respiro e irritabilità.

fonti

Secondo la "Guida alla salute della famiglia", il cibo è la migliore fonte di ferro. Tuttavia, il medico può raccomandare compresse o iniezioni di ferro per correggere una carenza di ferro diagnosticata. Per la prevenzione, mangiare cibi ricchi di ferro come legumi e fagioli, carni rosse, pesce, pollame, uova o verde scuro, verdure a foglia verde. Molti cereali e prodotti derivati ​​sono anche arricchiti con ferro. Tieni presente che la vitamina E e lo zinco possono ridurre l'assorbimento di ferro nel tuo corpo. Al contrario, è possibile migliorare l'assorbimento del ferro prendendo il succo di mela o altri alimenti ricchi di vitamina C insieme al supplemento di ferro.

avvertimento

La carenza di ferro non è l'unica causa possibile di mal di testa occasionali o cronici. Se sospetti di avere un'anemia da carenza di ferro, non eseguire un'autodiagnosi o auto-trattamento. Piuttosto, consultare il proprio medico per i test appropriati. Un'integrazione eccessiva può portare a sintomi di avvelenamento da ferro entro sei ore da un sovradosaggio, secondo il "Manuale di Merck". Il sovraccarico di ferro può danneggiare il fegato, l'intestino o altri organi.