Fa male al bambino se non prendo le vitamine prenatali?

Una corretta alimentazione è più importante che mai quando ti aspetti. È difficile ottenere tutte le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno nella tua dieta, specialmente se hai problemi a tenere giù certi cibi. Il tuo bambino ha bisogno di livelli adeguati di nutrienti ogni giorno per crescere correttamente, quindi è fondamentale seguire una dieta bilanciata e assumere le vitamine prenatali. Se trovi che le vitamine ti fanno venire la nausea, prova a prenderle con un pasto o subito prima di andare a letto.

Le vitamine prenatali colmano le lacune nutrizionali nella dieta della gravidanza. (Immagine: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Acido folico

L'acido folico, o vitamina B-9, è uno dei nutrienti più importanti per aiutare a garantire la salute del tuo bambino. I difetti del tubo neurale, come la spina bifida e l'anencefalia, si verificano all'inizio del primo trimestre e l'assunzione della giusta quantità di acido folico può ridurre il rischio di queste condizioni dal 50 al 70%, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. È meglio iniziare a prendere una vitamina prenatale o multivitaminica con almeno 400 microgrammi di acido folico per almeno un mese prima di concepire, ma almeno iniziare a prenderlo non appena scopri di essere incinta.

Ferro

Quando non sei incinta hai solo bisogno di circa 18 milligrammi di ferro al giorno, ma hai bisogno di 27 milligrammi al giorno quando ti aspetti. Il tuo bambino e la placenta hanno bisogno di ferro extra, in particolare nel secondo e terzo trimestre, e molte donne non hanno abbastanza ferro immagazzinato nei loro corpi quando diventano incinte. Se non si ottiene abbastanza ferro il bambino ha un rischio maggiore di essere nato presto o con un basso peso alla nascita. Assumere una vitamina prenatale quotidiana aiuta a ottenere il ferro necessario.

Calcio

Il tuo bambino ha bisogno di calcio per crescere e svilupparsi correttamente. Se non si ottiene abbastanza nella vostra dieta il vostro corpo sanguinerà il calcio di cui ha bisogno dalle ossa, mettendo a maggior rischio di osteoporosi, spiega la Cleveland Clinic. Hai bisogno di almeno 1.200 milligrammi di calcio al giorno e la maggior parte delle vitamine prenatali contiene almeno un po 'di calcio per aiutarti a ottenere abbastanza in combinazione con alimenti ricchi di calcio nella tua dieta, come latticini a basso contenuto di grassi, verdure a foglia verde, broccoli e spinaci.

DHA

Il DHA, un acido grasso omega-3, è importante per assicurare un corretto sviluppo del cervello e degli occhi. Molti pesci contengono DHA, ma è difficile averne abbastanza nella dieta, dal momento che sei limitato in che tipo e quanto pesce puoi mangiare quando sei incinta a causa di problemi di mercurio. Una vitamina prenatale che contiene DHA può aiutare, e puoi anche trovare uova arricchite con DHA. Uno studio pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition" nel 2013 ha rilevato che i bambini di donne che hanno assunto 600 milligrammi di DHA durante l'ultima metà della gravidanza avevano meno rischi di parto prematuro e avevano un peso alla nascita più elevato rispetto ai bambini nati da donne che assumevano un placebo.