Esercizi per migliorare il coordinamento occhio-mano
La coordinazione occhio-mano è un'abilità motoria fine che si sviluppa in una serie di fasi dalla nascita a circa 7 anni. Durante questo periodo, i bambini raggiungono le seguenti pietre miliari: la capacità di nutrirsi e vestirsi; la capacità di stabilire una preferenza per la mano destra o sinistra; la capacità di arrampicarsi, saltare ed equilibrarsi; e la capacità di mantenere la messa a fuoco dell'occhio per periodi prolungati. Se un disturbo del movimento o problemi di vista causano problemi con la coordinazione occhio-mano in un bambino o adulto, un medico può suggerire l'esercizio come un metodo di trattamento.
Expert Insight
La chiave per migliorare la coordinazione occhio-mano sembra essere in esercizi che si focalizzano non su un oggetto o una destinazione ma sullo spazio intermedio. Uno studio pubblicato nel settembre 2001 su "The Journal of Neuroscience" sostiene una teoria secondo cui il controllo dello sguardo è uno dei principali fattori che contribuiscono allo sviluppo di una buona coordinazione occhio-mano. Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che lo sguardo definisce le posizioni chiave di afferramento o punta delle dita tra la mano e un oggetto e poi dirige la mano verso queste posizioni quando muove l'oggetto.
Racchetta da trapano
Un articolo del febbraio 1992 nella rivista "Clinics in Geriatric Medicine" elenca gli sport di racchetta come utili nel migliorare la coordinazione occhio-mano negli adulti, specialmente negli anziani. Utilizzare qualsiasi tipo di racchetta, come una racchetta da tennis o una racchetta da ping-pong, per completare il seguente esercizio: Tenere la racchetta come si farebbe se si stringono la mano. Con il palmo rivolto verso l'alto, rimbalza una palla di circa 8-10 pollici di altezza 50 volte senza muovere i piedi o perdere la palla. Quindi, girare il palmo della mano in modo che sia rivolto verso il basso e ripetere il trapano. Infine, ripetere il trapano una terza volta, alternando un rimbalzo con il palmo rivolto verso l'alto e uno con il palmo rivolto verso il basso per un totale di 50 rimbalzi.
Esercizi che attirano la palla
La presa della palla è un esercizio che puoi eseguire da solo o con un compagno. Wall ball è un esempio di un esercizio che puoi giocare da solo. Per giocare, usa una pallacanestro o una palla di quelle dimensioni, mettiti di fronte a un muro e inizia a lanciare e prendere la palla. Quindi progredisci per afferrarlo con una mano e infine per spingerlo indietro usando solo la punta delle dita. Ripeti usando entrambe le mani.
Videogiochi
Anche i videogiochi di azione e sportivi possono migliorare la percezione visiva e le capacità motorie. Il coordinamento dei movimenti oculari e delle mani richiesto da alcuni giochi potrebbe persino essere maggiore di quello di altre attività, come ad esempio giocare a baseball. Ma tutto con moderazione. L'eccessiva riproduzione di videogiochi non è necessaria.
considerazioni
Se stai lavorando con un bambino, uno dei modi migliori per aiutarlo a sviluppare buone capacità di coordinazione occhio-mano è quello di fornire giocattoli o oggetti, come tazze e ciotole, che si adattino insieme. L'Enciclopedia della salute dei bambini suggerisce palloni, puzzle e mattoni come altri buoni giocattoli per lo sviluppo e il miglioramento della coordinazione occhio-mano.
