Alimenti che aiutano la congestione del seno
La congestione sinusale, o il naso chiuso, spesso accompagna la sinusite, ma il primo può verificarsi per altri motivi, come il raffreddore. La sinusite cronica è più diffusa di malattie cardiache o asma e colpisce 37 milioni di americani ogni anno, secondo Mountain States Health Alliance. Altri sintomi includono dolore facciale, problemi di respirazione attraverso naso, muco, mal di testa, affaticamento, mal di gola e dolori ai denti. Puoi optare per un trattamento farmacologico o sinusale, ma prova ad incorporare gli alimenti nella tua dieta che alleviano la congestione sinusale.
Un piccolo piatto di pasta wasabi. (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Cibi piccanti
Probabilmente sai come ci si sente quando il naso inizia a correre dopo aver mangiato un peperoncino jalapeño piccante o aggiungendo del wasabi extra al tuo rotolo di sushi. Le spezie e l'acido in questi alimenti, insieme ad altri cibi piccanti come rafano, salsa piccante e mostarda calda, si rompono e rilasciano muco nelle narici, pulendo i seni nasali. Se si soffre di reflusso acido, che si verifica quando l'acido dello stomaco si sposta indietro verso l'esofago, indulgere con cautela, tuttavia. I cibi piccanti possono innescare bruciore di stomaco, una sensazione di bruciore al petto. Quando l'acido dello stomaco scorre verso l'alto, irrita e infiamma i passaggi nasali, facendoli gonfiare e bloccare.
Zuppa di pollo e bevande calde
Il brodo di pollo fa bene all'anima e ai seni. Contiene l'amminoacido cisteina. Secondo la Vanderbilt University, la cisteina avvia un processo nel tuo corpo che ti consente di rompere il muco, portando a un naso che cola e cancella i seni. Zuppa di pollo, insieme ad altre bevande calde, come il tè, inumidiscono anche le mucose e questo favorisce il movimento del muco attraverso i seni nasali.
Vitamine e minerali
La vitamina A protegge il tessuto che riveste i seni e la vitamina C mantiene il tuo sistema immunitario forte e può ridurre il gonfiore nei seni quando assunto con bioflavonoidi, che sono composti vegetali. Le fonti alimentari di vitamina A comprendono verdure a foglia verde, verdure arancioni e gialle, pomodori, frutta e alcuni oli vegetali. Ottiene la vitamina C dai frutti, in particolare gli agrumi e le verdure. La vitamina E mantiene anche il tuo sistema immunitario sano e lo zinco ferma la crescita di virus infettivi che possono causare problemi ai seni. La vitamina E si trova in noci, semi e oli vegetali, mentre lo zinco è più diffuso nella carne rossa, pollame e frutti di mare.
Altri potenziali rimedi
L'ananas e l'aglio sono due cibi propagandati per le loro proprietà curative sinusali, ma non ci sono prove scientifiche sufficienti dietro tali asserzioni. L'ananas contiene bromelina, che è stata usata per secoli per trattare l'infiammazione dopo l'intervento chirurgico, in particolare la chirurgia del seno. L'Università del Maryland afferma che ci sono alcune prove che la bromelina riduce i sintomi di sinusite, gonfiore e infiammazione. Quando schiacci o tagli l'aglio, rilascia un enzima che produce allicina. L'allicina può distruggere i batteri e uccidere i virus, alcuni dei quali causano infezioni del seno. Lascia riposare l'aglio tritato o schiacciato per 10 minuti prima di cuocerlo per mantenere le sue proprietà curative.
