Alimenti da mangiare per evitare l'influenza dello stomaco
L'influenza dello stomaco è un'infezione virale nel tratto digestivo che è comunemente causata da rotavirus o norovirus, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Quello che mangi può aiutare a evitare gravi sintomi se prendi un insetto gastrico. I cibi più importanti da mangiare sono gli alimenti che aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario, che può respingere il virus prima che abbia la capacità di farti ammalare. Mangiare o bere cibi o bevande contaminati può causare l'influenza dello stomaco. Praticare misure preventive quando si prepara il cibo per evitare la crescita di virus e batteri.
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Medico che parla al paziente (Immagine: Fusibile / Fusibile / Getty Images)L'influenza dello stomaco è una condizione comune che causa vomito, diarrea e nausea da uno a tre giorni. Il nome della malattia è fuorviante perché non è correlato al virus dell'influenza, l'influenza, ma può essere causato da vari altri virus. La principale preoccupazione se si ottiene l'influenza dello stomaco è la diarrea eccessiva e il vomito che porta alla disidratazione, secondo MedlinePlus. Parli con il medico se sospetti di essere disidratato o di non tenere giù cibi o bevande. I sintomi non dovrebbero durare per più di tre giorni.
Alimenti Vitamina C da mangiare
Arancia tagliata a metà (Immagine: ChristianJung / iStock / Getty Images)I cibi migliori da mangiare per evitare l'influenza dello stomaco sono frutta e verdura ricca di vitamina C, perché rafforzano il tuo sistema immunitario. Il centro medico dell'Università del Maryland consiglia frutta come arance, anguria, pompelmo, melone, fragole, lamponi, mirtilli, mirtilli e ananas. Le verdure ad alto contenuto di vitamina C includono broccoli, pomodori, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, cavoli, cime di rapa, spinaci, peperoni rossi e verdi, pomodori e patate. Poiché la vitamina C è sensibile al calore, mangia i tuoi frutti e verdure crudi o leggermente cotti per ottenere la massima quantità di vitamina C, suggerisce UMMC.
L'istituto di medicina raccomanda l'assunzione giornaliera di 90 milligrammi di vitamina C per i maschi adulti e 75 milligrammi di vitamina C al giorno per le femmine adulte. Puoi assumere un integratore di vitamina C, ma consumare cibi che lo contengono è ancora meglio.
Vitamina E alimenti da mangiare
Semi di lino marroni in una ciotola con cucchiaio (Immagine: LittleBee80 / iStock / Getty Images)Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina E sono un altro nutriente importante che aiuterà a costruire il sistema immunitario. La vitamina E stimola la produzione di antiossidanti e anticorpi che proteggono le cellule nocive. La vitamina E si ottiene facilmente con una dieta ricca di olii vegetali, cereali integrali e semi. L'Istituto di Medicina raccomanda un consumo giornaliero di 15 milligrammi, pari a 22,35 unità internazionali, di vitamina E per maschi e femmine adulti. Se non pensi di ricevere abbastanza vitamina E ogni giorno, parla con il tuo medico della supplementazione.
Altri alimenti da mangiare
Bulbi di aglio e chiodi di garofano (Immagine: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images)Aglio agisce come un agente antibiotico, antivirale e anitinfiammatorio nel corpo, secondo Nancy Silva, N.D., professore a contratto, Kaplan University School of Health Sciences. Tra i molti benefici per la salute, l'aglio aumenta la capacità del sistema immunitario di combattere i virus del raffreddore e dell'influenza. L'aglio può essere consumato allo stato grezzo o puoi assumere integratori di aglio per evitare il gusto intenso. Mangiare cibi ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, come salmone, sgombro o tonno. Puoi anche assumere integratori di omega 3 derivati da pesce o olio vegetale.
