Gas e gonfiore e stomaco disteso dopo aver pranzato

Il pranzo è un pasto importante, che ti dà la giusta nutrizione ed energia per continuare la tua giornata. Gas, gonfiore e distensione dello stomaco dopo aver pranzato possono essere fonte di distrazione e imbarazzante, specialmente se si è al lavoro. Eliminare il problema può essere semplice come regolare come o cosa si mangia. Se il problema persiste, potrebbe essere la causa di un disturbo digestivo sottostante.

Impiegato che mangia insalata per pranzo (Immagine: diego cervo / iStock / Getty Images)

Gas intestinale

Mentre il cibo che hai consumato viaggia attraverso il tratto intestinale, gli enzimi scomposizione nei suoi componenti di base, consentendo al tuo corpo di utilizzare i nutrienti vitali del cibo. Questo processo può produrre gas: una combinazione di ossigeno, anidride carbonica, azoto, idrogeno e talvolta metano o zolfo. L'eccesso di gas è talvolta presente nel sistema digestivo, che può portare a gonfiore, eruttazione, passaggio di gas e dolore addominale.

Abitudini alimentari

Ingerire troppa aria mentre si mangia può portare a gas e gonfiore. Se mangi troppo velocemente - un evento comune se hai un tempo limitato per il pranzo - o se stai parlando molto mentre mangi, l'eccesso di aria può arrivare nel tuo tratto digestivo. Ulteriori fattori che contribuiscono possono includere consumare bevande gassate e indossare protesi mobili mentre si mangia. Se mangi un pezzo di caramella dura, fumi o mastichi la gomma durante o dopo aver mangiato, l'aria in eccesso potrebbe penetrare anche nel tratto digestivo.

Alimenti specifici

Alcune persone hanno difficoltà a digerire determinati alimenti, che spesso possono portare a gas e gonfiore. Qualsiasi cibo potrebbe essere la causa, ma i colpevoli comuni includono prodotti lattiero-caseari, fagioli, prodotti di grano, bibite e alcuni tipi di frutta e verdura, nonché snack senza zucchero che contengono alcoli di zucchero. La difficoltà nella digestione del latte può essere dovuta alla mancanza dell'enzima lattasi, che è necessario per abbattere il lattosio, che si trova nella maggior parte dei latticini. Le allergie alimentari possono anche essere una causa di gas e gonfiore. Le allergie alimentari, tuttavia, sono spesso accompagnate da altri sintomi, come orticaria, eruzioni cutanee, lacrimazione, starnuti o prurito della bocca o della pelle.

Disturbi digestivi

I problemi digestivi spesso causano sintomi durante il giorno, non solo a pranzo, ma una malattia non diagnosticata potrebbe essere esacerbata se pranzi troppo velocemente. Mangiare gli stessi cibi difficili da digerire ogni giorno può avere risultati simili. Gas, gonfiore e distensione addominale possono essere gli unici sintomi che si manifestano nelle prime fasi di una malattia. La sindrome dell'intestino irritabile può causare gas e gonfiore. Altri sintomi a volte presenti con IBS sono dolore addominale, diarrea o costipazione. Disturbi più gravi, come il morbo di Crohn o la celiachia, possono causare sintomi simili, in particolare nelle prime fasi. Se non trattata, tuttavia, disturbi più gravi possono portare a ulteriori sintomi, come il sangue nelle feci e la perdita di peso.

Soluzioni suggerite

Rallentare e masticare bene il cibo se si pranza troppo velocemente. Evitare di parlare durante il pranzo e mangiare cibi o bevande che hanno un sacco di carbonatazione o aumentare il flusso d'aria al tratto digestivo, come caramelle o gomme. Prova a bere acqua invece di soda o latte. Può anche aiutare a non fumare durante o dopo il pranzo. Se cambiando il modo in cui mangi non ti sbarazzi dei sintomi, prova a mangiare cibi diversi a pranzo. Evitare cibi problematici tipici, in particolare prodotti caseari e grano. Gas, gonfiore e distensione addominale che persistono nonostante i cambiamenti potrebbero essere dovuti a una malattia digestiva sottostante. Consultare un operatore sanitario qualificato se si hanno sintomi di allergia alimentare o se si sospetta un disturbo digestivo.