Quanto tempo per ripopolare i batteri buoni nell'intestino?
C'è abbondanza di batteri nel tuo intestino e la maggior parte è buona. Tuttavia, dopo un giro di antibiotici, questo buon batterio viene distrutto con il cattivo. Potresti esserti ripreso dalla tua malattia, ma ora hai bisogno dei batteri buoni. I probiotici sono buoni batteri che vivono nell'intestino e contribuiscono a un intestino sano. Ci sono miliardi di specie di batteri buoni e cominciano a ripopolare nell'intestino non appena si mangiano cibi probiotici o integratori. Finché hai smesso di prendere gli antibiotici, i probiotici inizieranno a prendere piede. Consultare il proprio medico per eventuali problemi di salute e prima di aggiungere probiotici.
I probiotici aiutano a ripopolare i batteri buoni nell'intestino. (Immagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Probiotici
I probiotici sono microrganismi viventi che esercitano un benefico beneficio sulla salute quando li mangi. Secondo "L'American Journal of Clinical Nutrition", alcuni dei probiotici più comuni appartengono alla specie Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces. I probiotici sono stati usati anticamente; il nome "pro" significa "per" in latino e "biotico" significa "vita". Gli antibiotici sono composti dai due nomi latini: "anti" che significa "contro" e "biotico" per "vita". I probiotici sono "per la vita" e gli antibiotici sono "contro la vita". Gli antibiotici hanno salvato delle vite e hanno un posto prezioso nel mantenimento della salute. I probiotici assicurano che i batteri buoni mantengano sano l'intestino. Una volta nell'intestino, i probiotici creano un ambiente in cui i batteri buoni prosperano e i batteri cattivi hanno meno probabilità di rimanere in vita.
Benefici
I probiotici iniziano a funzionare non appena inizi ad aggiungerli alla tua dieta. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di prendere quotidianamente dei probiotici per rafforzare il sistema immunitario e ottenere abbastanza calcio. La maggior parte dei probiotici sono prodotti a base di latte fermentato come lo yogurt che ha aggiunto batteri vivi. I probiotici aiutano le persone con allergie, stitichezza, diarrea, cancro del colon e sindrome dell'intestino irritabile, secondo il "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology". Il settanta percento del sistema immunitario si trova nel tratto digestivo. I probiotici aiutano a stabilire uno strato di autodifesa dall'invasione di batteri cattivi. Il "Journal of Clinical Immunology" riportò uno studio in cui i bambini con eczema e allergie al latte di mucca venivano trattati con il probiotico Lactobacillus GG. In un mese di trattamento, i batteri buoni si erano ripopolati ei bambini erano migliorati sia nelle allergie che nell'eczema.
Come usare Probiotics
Non devi aspettare fino a quando il tuo ciclo di antibiotici è finito prima di aggiungere i batteri buoni. Aggiungi sani yogurt probiotici alla tua dieta anche mentre stai prendendo un antibiotico. Quindi continua a mangiare questi cibi ricchi di probiotici. Continuano a proteggere il tuo intestino ea mantenerti sano. Questo è particolarmente importante durante il viaggio. Una dieta ricca di yogurt che fornisce una vasta gamma di probiotici aiuta a proteggerti dalla diarrea del viaggiatore. Gli alimenti fermentati sono anche una fonte di batteri probiotici. Cerca kefir, crauti e cibi giapponesi come miso e tempeh. Ognuno differirà nel tempo necessario per ripopolare i batteri buoni, a seconda della salute e della forza dei probiotici.
considerazioni
Potrebbe essere necessario aggiungere supplementi probiotici per ottenere i risultati desiderati. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" raccomanda capsule contenenti 5 miliardi di ceppi misti con una potenza garantita. Alcuni pazienti potrebbero dover assumere integratori che sommano fino a 25 miliardi di organismi, fino a tre volte al giorno, per ottenere benefici terapeutici, dopo una malattia o un lungo ciclo di antibiotici. Cerca sempre probiotici di alta qualità e controlla la data di scadenza.
