Quanto è necessario l'olio di pesce per abbassare il colesterolo?
L'olio di pesce è considerato benefico per molte condizioni di salute, ma si è dimostrato efficace solo per i trigliceridi ad una diminuzione. Trigliceridi e colesterolo sono collegati e spesso abbassare uno ha un effetto sull'altro. Se ha il colesterolo alto, dopo averlo discusso prima con il medico, l'olio di pesce può essere un'opzione da aggiungere ad altri stili di vita e regimi di trattamento.
L'olio di pesce ha dimostrato di abbassare i trigliceridi. (Immagine: ooic / iStock / Getty Images)Olio di pesce
L'olio di pesce si trova nei pesci grassi, come il salmone, lo sgombro e il tonno, e il suo principale ingrediente benefico per la salute è l'acido grasso omega-3. Gli Omega-3 sono un tipo di grasso polinsaturo essenziale che il tuo corpo non può produrre da solo. Puoi consumarlo prendendo integratori di olio di pesce o mangiando pesce e altri alimenti come noci e verdure a foglia verde. Sono state fatte molte ricerche sull'olio di pesce, che vanno dal suo effetto sul diabete al disturbo da deficit dell'attenzione alla psicosi. Mentre è considerato possibilmente e probabilmente efficace per molte condizioni, è efficace solo per ridurre i trigliceridi, probabilmente dal 20 al 50 percento.
Trigliceridi e colesterolo
Alti livelli di trigliceridi vanno di pari passo con il colesterolo alto. Sia il colesterolo che i trigliceridi sono grassi e, in quantità elevate, entrambi aumentano il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus. Livelli eccessivi di colesterolo e trigliceridi circolano nel sangue con il potenziale di indurire i vasi sanguigni, ostacolare il flusso sanguigno e ostruire le navi. I livelli per LDL, chiamato colesterolo "cattivo", HDL, considerato colesterolo "buono", colesterolo totale e trigliceridi sono tutti inclusi nei test del colesterolo.
Dosaggi raccomandati
La FDA ha approvato uno specifico integratore di olio di pesce chiamato Lovaza per abbassare i trigliceridi. Contiene due importanti tipi di acidi grassi omega-3, DHA ed EPA, in ogni capsula da 1 g. Si consigliano da 1 a 4 g di olio di pesce al giorno per ridurre i trigliceridi. La ricerca citata da MedlinePlus mostra che per i trigliceridi alti e il colesterolo alto, prendendo da 1.200 a 1.440 mg di DHA, da 1.800 a 2.160 mg di EPA e da 900 a 1.200 mg di polvere di aglio al giorno riducono il colesterolo totale, LDL e trigliceridi. Discutere l'assunzione di olio di pesce per il colesterolo con il medico prima di prenderlo; troppo può effettivamente causare un ictus.
Altri suggerimenti per la gestione del colesterolo
La gestione del colesterolo si concentra sui cambiamenti dello stile di vita. Se sei sovrappeso, la riduzione del peso aiuterà a ridurre il rischio di malattie cardiache e potrebbe abbassare il colesterolo LDL e aumentare i livelli di HDL. Assicurati che la tua dieta sia a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo e mangi più frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Esercizio di routine è incoraggiato a mantenere il peso e per la salute generale. Se vengono prescritti farmaci per il colesterolo, prendili come indicato e prendi l'olio di pesce solo dopo averlo discusso con il medico.
