Come appendere una borsa della velocità
Una borsa da boxe è un ottimo strumento per insegnare la boxe ed è anche un meraviglioso strumento cardiovascolare. Molti pugili e non pugili amano lavorare sulla borsa della velocità perché il successo sulla borsa indica rapidità e eccellente coordinazione occhio-mano. È abbastanza facile appendere una borsa della velocità nel seminterrato o nell'area di allenamento. Se hai circa 1 1/2 ore, strumenti e inclinazione, puoi caricare la speed bag senza assistenza. La borsa e la staffa di sospensione pesa circa 5 libbre.
Una donna prende a pugni una borsa della velocità in una palestra. (Immagine: John Giustina / The Image Bank / Getty Images)Passo 1
Scegli l'area nella tua casa dove vuoi appendere la borsa della velocità. Mettere la borsa della velocità in una parte un po 'fuori mano della tua casa è consigliabile per allontanarsi da potenziali distrazioni. L'area d'angolo del seminterrato può essere uno dei punti meno cospicui per la borsa della velocità.
Passo 2
Appendere la staffa della borsa della velocità sul muro. La parte inferiore della borsa della velocità, l'area che colpisce, dovrebbe trovarsi tra l'altezza del naso e quella dell'occhio. Appendere la staffa all'altezza della fronte circa. Segna i fori delle viti nel muro con una matita. Quindi prendi il tuo trapano elettrico e fai quattro fori per le viti da 3/8 pollici che manterranno la staffa.
Passaggio 3
Attaccare la staffa usando un cacciavite per fissare le quattro viti alla staffa. Assicurarsi che non vi siano spazi vuoti e che la staffa non oscilli. Vuoi un blocco vero e dritto per la tua staffa in modo che la speed bag si muova nel modo previsto. Usa un livello per assicurarti che la staffa sia diritta e che la borsa sia appesa correttamente.
Passaggio 4
Collegare la borsa al gancio che pende dal centro della staffa. Il passante nella parte superiore della borsa della velocità dovrebbe andare dritto al gancio. La borsa dovrebbe essere appesa in basso.
Passaggio 5
Inizia a perforare la borsa. Se colpisci il sacco con pugni diretti, volerà via dal bordo posteriore e poi andrà dritto al bordo anteriore. Se la tua borsa fa questo, l'hai appeso correttamente.
Cose che ti serviranno
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Hardware
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