Come migliorare la circolazione del sangue al cervello
La circolazione del sangue è vitale per la sopravvivenza del tuo corpo. Il sangue trasporta ossigeno, carburante e sostanze nutritive a tutti gli organi del corpo, incluso il cervello. Sposta anche le tossine e rifiuti i prodotti negli organi appropriati per l'escrezione. Quando il flusso di sangue al cervello viene interrotto, puoi soccombere ad un ictus.
Sistema circolatorio
Il tuo sistema circolatorio include il cuore, le vene e le arterie. Il loro compito è far circolare il sangue in tutto il corpo. Il cuore è un muscolo e ha bisogno di essere forte mentre le arterie e le vene dovrebbero essere flessibili e senza ostacoli per mantenere la salute ottimale. Una causa comune di cattiva circolazione è l'alto livello di colesterolo, che può causare aggregazione piastrinica o accumulo arterioso e causare infarto o ictus, a seconda di dove si verifica il blocco.
Esercizio per rafforzare il tuo cuore
Dal momento che il tuo cuore è un muscolo, deve essere esercitato o può indebolirsi. Un allenamento cardiovascolare più volte alla settimana può aiutare a mantenerlo efficacemente. Un corretto esercizio fisico può anche annullare l'obesità, che può affaticare e indebolire l'intero sistema circolatorio e ridurre la circolazione generale. Lo yoga è un esercizio a basso impatto che può allungare tutti i muscoli e insegnarti tecniche di respirazione che possono aumentare il flusso sanguigno. Poiché alcuni esercizi possono essere pericolosi per le persone con problemi di salute di base, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine.
La tua dieta
Gli alimenti che mangi possono avere un enorme impatto sulla tua circolazione. Un'abbondanza di grassi saturi può portare a arterie bloccate. Grandi quantità di sale possono portare o esacerbare l'ipertensione. Gli alimenti trasformati, come la farina bianca e lo zucchero bianco, possono negare al tuo corpo i nutrienti necessari per funzionare senza problemi. Per aiutare a ridurre il colesterolo alto, la Mayo Clinic suggerisce di mangiare molte fibre solubili presenti in alimenti come farina d'avena e mele. La fibra solubile può assorbire il colesterolo prima che arrivi al flusso sanguigno. Gli acidi grassi omega-3 da pesce grasso come l'aringa o il salmone possono ridurre la pressione sanguigna. Oli di oliva e di colza e noci possono mantenere le arterie sane e flessibili.
Trattamenti alternativi
L'erborista Michael Tierra suggerisce di utilizzare stimolanti cardiovascolari come il pepe di Caienna, lo zenzero o il ginseng per migliorare la circolazione. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che il biancospino e il rosmarino possono aiutare con cattiva circolazione fornendo antiossidanti. Erbe come efedra e guaranà possono avere attributi stimolanti ma sono considerate pericolose, in quanto possono far aumentare rapidamente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Nel 2009, la FDA ha vietato la vendita di integratori contenenti efedra. Parla sempre con il tuo medico prima di aggiungere erbe o integratori alla tua dieta.
