Come migliorare la circolazione nel tuo vitello, caviglia e piede

La scarsa circolazione nei polpacci, nelle caviglie e nei piedi è solitamente annunciata da una sensazione pungente o addirittura da un intorpidimento completo agli arti inferiori. Mentre a volte il problema è il risultato di sedersi in una posizione che inibisce il corretto flusso sanguigno, una cattiva circolazione a volte è anche il segno di un problema di salute più grave, come la vasculopatia periferica, le vene varicose o anche il diabete. Vedi se riesci a migliorare la circolazione delle gambe con piccoli cambiamenti nello stile di vita; in caso contrario, è necessaria una visita dal medico.

Passo 1

Spostati per fermare le sensazioni temporanee di circolazione povera o trampolieri. Quando sei seduto in una posizione che pizzica le vene e le arterie, il flusso di sangue alle gambe, alle caviglie e ai polpacci è limitato, dando la sensazione di spilli e aghi. Basta stare in piedi e muovere le gambe per alleviare la sensazione, quindi tieni le gambe in movimento, soprattutto se ti viene richiesto di sederti e stare in piedi in una posizione per un lungo periodo di tempo, come quando lavori o per un lungo volo.

Passo 2

Indossare calze a compressione o calze che si estendono su caviglie, polpacci e piedi. Le calze a compressione esercitano una pressione sulle vene inferiori, che aiuta il corpo a circolare sangue in modo più efficiente. Basta scegliere un paio che sia aderente senza essere così stretto da interrompere la circolazione e negare tutti i possibili benefici. Indossare calze a compressione quando rimarrai in una posizione per un lungo periodo di tempo per alleviare la cattiva circolazione.

Passaggio 3

Rimani idratato e bevi molta acqua per tutto il giorno. L'acqua svolge un ruolo vitale nel garantire che il sangue circoli in modo efficiente e, se sei disidratato, è più probabile che tu abbia problemi più gravi, come un coagulo di sangue. Gioca a bere circa 2 litri di acqua ogni giorno per la migliore circolazione agli arti inferiori.

Passaggio 4

Esercizio per una miriade di benefici, tra cui la perdita di peso e una migliore circolazione. Proprio come i muscoli del tuo corpo, il tuo sistema cardiovascolare deve essere esercitato per rimanere forte. Quando ti alleni con le gambe, come camminare o usare una macchina per le gambe, le pompe per il sangue alle caviglie, ai polpacci e ai piedi aiutano a sostenere il movimento dei muscoli utilizzati. Questo a sua volta aiuta a migliorare la circolazione e a migliorare il peso, che agisce come un marcatore per problemi di circolazione poveri.

Passaggio 5

Pianifica un appuntamento con il tuo medico se cambiamenti di stile di vita e rimedi non sembrano influenzare la tua cattiva circolazione. Una cattiva circolazione potrebbe essere il segno di un problema più serio che ti rende più soggetto a coaguli di sangue e altri problemi pericolosi. In alcuni casi, il farmaco prescritto viene utilizzato per migliorare la circolazione mentre il medico lavora per alleviare la causa.