Come aumentare la temperatura corporea interna
La temperatura interna di base per la maggior parte degli esseri umani è 98,6 gradi Fahrenheit. La tua temperatura corporea oscilla per tutto il giorno a seconda dell'attività fisica, perdita di calore corporeo e fattori ambientali. Quando perdi calore corporeo a una velocità elevata, ad esempio in ambienti freddi o in acque fredde, è importante conservare il calore corporeo e aumentare la temperatura interna per evitare guasti di organi e persino la morte a causa della bassa temperatura corporea prolungata. I consigli di sopravvivenza di base aiutano ad aumentare la temperatura corporea centrale per varie situazioni.
Una donna che rabbrividisce nel parco. (Immagine: sodapix sodapix / F1online / Getty Images)Passo 1
Muovi il tuo corpo. L'esercizio aumenta la temperatura dei muscoli, che a sua volta aumenta la temperatura interna. Mentre alcuni credono erroneamente che un'aumentata temperatura corporea effettivamente aumenti le prestazioni e i risultati dell'esercizio, uno studio presentato in una conferenza del 2004 della "Società fisiologica" ha rilevato che l'aumento della temperatura corporea non ha avuto alcun effetto sulla muscolatura.
Passo 2
Asciugare appena possibile. Il tuo corpo crea sudore quando la temperatura interna interna diventa troppo alta, poiché l'umidità naturalmente raffredda il tuo corpo. Lo stesso concetto è vero se ti trovi bagnato mentre fa freddo o sudato dopo un intenso allenamento. Asciugati e trova vestiti asciutti per aumentare nuovamente la temperatura corporea.
Passaggio 3
Bevi acqua per rimanere idratato. Mentre l'acqua aiuta a raffreddare il corpo quando sei troppo caldo, l'acqua giova anche al tuo corpo quando la temperatura è troppo bassa. Questo perché quando il tuo corpo è sia disidratato che freddo, l'acqua viene espulsa dal corpo attraverso il processo di respirazione. Quando l'aria fredda entra nel tuo corpo, hai bisogno di adeguati livelli di liquidi per aiutare a riscaldare quell'aria in modo da non abbassare la temperatura interna. Bevi almeno 7-10 g di acqua per ogni 10 o 20 minuti di attività all'aperto che completi.
Passaggio 4
Aumenta di peso se sei molto magra e pianifichi di partecipare alle attività all'aperto al freddo a lungo termine. Avere una percentuale di grasso corporeo più alta, mentre non è la pratica più salutare, manterrà efficacemente il tuo corpo isolato per aumentare la temperatura corporea. Gli strati extra di grasso sottocutaneo ti mantengono più caldo che se avessi una percentuale di grasso corporeo inferiore. Se il tuo peso è normale o più pesante della media, tuttavia, l'aggiunta di grasso corporeo ti farà più male che bene.
Passaggio 5
Consenti al tuo corpo di rabbrividire ed evitare di combattere il processo. Mentre il tuo corpo suda per raffreddare il corpo, il brivido è il processo attraverso il quale il tuo corpo aumenta la temperatura interna attraverso i movimenti muscolari minuti. Mentre i brividi sembrano fastidiosi, e la sua tentazione di combattere l'impulso, è il modo del corpo di regolare naturalmente la temperatura corporea ad un livello più sicuro.
avvertimento
Alzare un po 'la temperatura corporea è una buona idea prima di allenarsi, in particolare quando ci si allena quando fa freddo. Non cercare di aumentare la temperatura corporea per nessun altro motivo. Alzare troppo la temperatura interna può essere pericoloso per la salute.
