Mi sento irritabile, lunatico, depresso, stanco e pigro subito dopo aver mangiato
Gli alimenti che mangi possono influenzare il tuo modo di sentire, specialmente se hai una sensibilità alimentare o una malattia celiaca. Secondo l'Università del Maryland, fino a uno su 133 americani soffrono di celiachia. Sebbene la tua dieta possa essere responsabile di alcuni sintomi che avverti dopo aver mangiato, è importante consultare il tuo medico prima di apportare modifiche importanti alle tue abitudini alimentari.
Cibo spazzatura
La tua dieta può aumentare il rischio di depressione, secondo Katherine Zeratsky, una nutrizionista clinica con la Mayo Clinic. La ricerca dalla Gran Bretagna indica che una dieta a base di cibo spazzatura, come cereali raffinati, carni lavorate, cibi fritti, dolci e cioccolatini, può causare sintomi di depressione. Sebbene questa potenziale connessione tra cibo e depressione richieda ulteriori ricerche, eliminare il cibo spazzatura nella tua dieta può aiutare ad alleviare la depressione, oltre ad aumentare la resistenza alle malattie.
Sensibilità alimentari
Il Southwest Institute of Healing Arts avverte che determinati alimenti possono causare risposte scomode, tra cui affaticamento, mal di testa e gonfiore. Secondo l'Istituto, quattro categorie specifiche di cibo forniscono la maggior parte delle sfide digestive che possono causare questi sintomi. Questi alimenti includono articoli che contengono uova, acido citrico, proteine del latte e glutine. Se sei sensibile a questi alimenti, potresti anche sperimentare altri sintomi, come diarrea, stitichezza, aumento di peso e reflusso acido.
Celiachia
A differenza delle allergie e delle sensibilità alimentari, la celiachia è un tipo di malattia autoimmune. Questa condizione di salute provoca sintomi in risposta al consumo di glutine, un tipo di proteina nel grano e altri cereali. La celiachia distrugge i villi nel tuo intestino tenue. I principali sintomi della celiachia comprendono affaticamento, irritabilità e incapacità di concentrazione. Questa malattia può anche portare a cambiamenti comportamentali, depressione, demenza, malnutrizione, debolezza e dolore addominale.
Precauzioni
Informi il medico di qualsiasi sintomo insolito o grave di depressione, irritabilità e affaticamento, soprattutto se l'eliminazione di alimenti sospetti non riduce la gravità e l'incidenza di questi sintomi. La celiachia richiede cure mediche. Tenere un diario alimentare può aiutare te e il tuo medico a determinare quali alimenti possono contribuire ai sintomi. Affaticamento, irritabilità e depressione possono segnalare la presenza di una condizione di base, rendendo importante consultare il medico per una diagnosi corretta.
