B12 è buono per l'ansia?
La vitamina B-12 può essere buona per l'ansia se si ha una carenza di B-12. Se hai una dieta povera, sei vegetariano, hai più di 50 anni o se hai la celiachia o il morbo di Crohn, è più probabile che tu abbia una carenza di B-12 rispetto al resto della popolazione. Un esame del sangue che il tuo fornitore di assistenza sanitaria amministra può rilevare se hai una carenza di B-12. Tuttavia, se si soffre di ansia, potrebbe anche essere necessario esplorare altre vie come la consulenza psicologica.
Ansia
Avere bassi livelli di vitamina B-12 può contribuire all'ansia. Quando hai l'ansia, ti senti timoroso e apprensivo. Nel tentativo di ottenere sollievo, alcune persone cercano di auto-medicare abusando di droghe o bevendo alcolici eccessivamente. I sintomi fisici possono accompagnare l'ansia, inclusi spasmi, mal di testa, sudorazione, secchezza delle fauci e dolore addominale. Con l'ansia, è anche possibile avere vertigini, una frequenza cardiaca rapida, respiro accelerato, diarrea, insonnia, irritabilità e problemi sessuali.
Carenza B-12
Le carenze di molte vitamine del gruppo B, che sono B-1, B-2, B-6 e B-12, portano a livelli di ansia più alti del normale, secondo Hara Estroff Marano di "Psychology Today." The B le vitamine fanno parte del processo di produzione del neurotrasmettitore, che regola l'umore. Se hai una carenza di B-12, apporta modifiche dietetiche per aiutare il tuo corpo a ottenere il B-12 necessario. Mangia il pollame, carne, pesce, crostacei, uova, latte e cereali per la colazione fortificati. Se questo tipo di dieta non è possibile per te, chiedi al tuo medico di prendere un supplemento giornaliero B-12. Poiché il B-12 può interagire con determinati farmaci e può essere dannoso in dosi elevate, prima è necessario parlare con il medico.
Ansia e depressione
La depressione causa sentimenti di disperazione e tristezza che persistono per più di due settimane e influenzano la vita quotidiana di una persona. Secondo l'Associazione per i Disturbi d'Ansia in America, la depressione e l'ansia spesso vanno di pari passo. Circa la metà di tutte le persone che hanno una diagnosi di depressione hanno anche un disturbo d'ansia. Sebbene la depressione e l'ansia siano disturbi diversi, i sintomi possono essere simili.
B-12 e depressione
Il "Journal of Psychopharmacology" ha pubblicato risultati riguardanti un legame tra i livelli di B-12 e i pazienti depressivi. I risultati hanno anche rilevato che le persone che mangiano una dieta tradizionale cinese ad alto contenuto di folati - trovato nella vitamina B-12 - hanno avuto bassi tassi di depressione nel corso della vita. Un medico può prescrivere antidepressivi a persone che soffrono di depressione e disturbi d'ansia. Altre scoperte pubblicate nel "Journal of Psychopharmacology" hanno scoperto che il trattamento con acido folico migliora l'efficacia degli antidepressivi.
