Fare jogging dopo una sostituzione del ginocchio
Le ginocchia sopportano una quantità significativa di pressione, sostenendo il peso corporeo durante il giorno. Con il passare del tempo, la cartilagine che sostiene l'articolazione del ginocchio può iniziare a consumarsi, causando lo sfregamento delle ossa dell'articolazione del ginocchio. Il ginocchio consiste nella rotula, nella parte inferiore del femore e nella parte superiore delle ossa della gamba. Quando l'articolazione del ginocchio si deteriora fino al punto in cui si verifica un dolore estremo, il medico può raccomandare la sostituzione del ginocchio. Questo intervento rimuove l'articolazione del ginocchio malata per inserire un ginocchio resistente e duraturo. Dopo l'intervento chirurgico, la capacità di tornare ad attività come il jogging dipende dal recupero individuale.
Un uomo sta facendo jogging nella foresta. (Immagine: erikreis / iStock / Getty Images)Regolazione per il tuo nuovo ginocchio
Dopo l'intervento di sostituzione dell'articolazione, il medico raccomanderà esercizi di fisioterapia per allungare e muovere la gamba, contribuendo a stimolare la circolazione. Questi esercizi sono importanti da seguire perché sviluppano i muscoli intorno al ginocchio che ti danno una maggiore stabilità. Mentre è probabile che il tuo medico ti liberi di camminare, il jogging non è appropriato in questo momento perché potrebbe mettere troppa pressione sul ginocchio immediatamente dopo l'intervento. Poiché ci vogliono dalle sei alle otto settimane per guarire alcune ferite chirurgiche, potresti limitarti a attività a basso impatto come il ciclismo o la danza indoor. Un recupero completo può richiedere da sei mesi a un anno.
Ricerca
Uno studio pubblicato nel numero di aprile 2000 di "Medicine & Science in Sports & Exercise", condotto da Markus Kuster e altri, ha esaminato l'impatto delle diverse attività su un impianto di sostituzione del ginocchio. Lo studio ha misurato l'impatto della camminata elettrica, del ciclismo e del jogging usando le misurazioni della pressione per determinare quanta tensione viene posta sulla sostituzione del ginocchio con ciascun esercizio. Mentre il power walking e il ciclismo non sono stati trovati per posizionare la pressione eccessiva sulla sostituzione del ginocchio, è stato riscontrato che il jogging esercitava una pressione quasi tre volte maggiore rispetto a quella della sostituzione dell'articolazione. Per questo motivo, i ricercatori hanno raccomandato ai medici di scoraggiare i pazienti con sostituzione post-ginocchio dal jogging.
Preoccupazioni per il jogging
Quando fai un passo mentre fai jogging, il piede assorbe l'impatto, quindi la caviglia, fino alle ginocchia, il che significa che le ginocchia devono assorbire lo shock. Questo può essere un problema dopo la sostituzione del ginocchio perché allentare la sostituzione del ginocchio può rendere la sostituzione meno efficace. Il cemento che tiene in posizione la sostituzione del ginocchio può sbriciolarsi o le ossa che sostengono la sostituzione del ginocchio possono deteriorarsi, riducendo l'efficacia della sostituzione. Mentre vuoi esercitare per mantenere i muscoli intorno al ginocchio forti, fare jogging può a volte mettere troppo a dura prova la sostituzione dell'articolazione. Questo è particolarmente vero se sei in sovrappeso perché il tuo peso aumenta la pressione sul ginocchio.
Raccomandazioni personalizzate
La tua capacità di fare jogging dopo l'intervento chirurgico sostitutivo del ginocchio dipende dalla salute, dal recupero fisico e dai consigli del chirurgo. Mentre attività ad alto impatto come la corsa o lo sci da discesa possono avere un impatto eccessivo sul giunto, il jogging rappresenta un compromesso tra la camminata a impatto ridotto e la corsa ad alto impatto. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di jogging e discutere i segni che la sostituzione dell'articolazione sta diventando più flessibile. Ciò include difficoltà a sopportare peso sul ginocchio o dolore all'articolazione del ginocchio.
