L-Taurine Vantaggi ed effetti collaterali
Passo 1
L-taurina, anche chiamata semplicemente taurina, è un amminoacido non essenziale. È considerato non essenziale perché gli adulti possono produrre taurina e si trova in carne, pesce e latticini. Secondo il Dr. Elson M. Haas nel suo libro del 1992 "Rimanere in salute con la nutrizione", se nel tuo corpo non viene prodotta abbastanza taurina né consumata nella dieta, potrebbe essere necessaria un'integrazione. La taurina ha un ruolo in dozzine delle funzioni corporee ed è benefica sia negli stati sani che in quelli malati. Passo 2
Funzione cardiaca
Passo 1
La taurina svolge un ruolo importante in molti aspetti del sistema cardiovascolare. Questo amminoacido aiuta a spostare i nutrienti chiave, come il potassio, il magnesio e il calcio, dentro e fuori dalle cellule del cuore per migliorarne il funzionamento. Bassi livelli di taurina sono stati trovati in pazienti che hanno subito un attacco di cuore. Haas parla dell'uso della taurina in Giappone per chi soffre di cardiopatia ischemica. Dosi giornaliere multiple di taurina hanno migliorato la funzione cardiaca in pazienti affetti da una varietà di condizioni cardiache croniche, come aritmia, insufficienza cardiaca congestizia e attacchi cardiaci.
Passo 2
Trattamento epilettico
Passo 1
La taurina è un neurotrasmettitore inibitorio che può agire come un sedativo per stati cerebrali eccitabili, secondo Haas. L'effetto sedativo può essere utile per prevenire le convulsioni negli epilettici e per ridurre al minimo gli stati maniacali se si soffre di disturbo bipolare, secondo Haas.
Vasodilatazione
Passo 1
I risultati di uno studio di Yutaka Nakaya della Tokushima University School of Medicine e di un team di ricercatori in Giappone, pubblicato nel 2000 sull'American Journal of Clinical Nutrition, dimostrano il ruolo della taurina nella dilatazione del sistema vascolare. La supplementazione di taurina può aumentare la secrezione di ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno ai muscoli.
Abbassare il colesterolo
Passo 1
La taurina può abbassare il colesterolo migliorando la funzionalità della cistifellea che può quindi eliminare il colesterolo attraverso la bile, secondo Haas. I risultati dello studio di Nakaya e del suo team forniscono la prova di questo ruolo: la supplementazione di taurina riduce i livelli di colesterolo nel fegato e nel sangue nel gruppo trattato.
Passo 2
antiossidante
Passo 1
La taurina funziona come un antiossidante "potente", secondo lo studio di Nakaya. I radicali liberi attaccano le cellule del corpo e possono causare condizioni croniche come cancro, malattie agli occhi e possibilmente diabete. La taurina può aiutare a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi, come notato sia da Nakaya che da Haas.
Benefici addizionali
Passo 1
Haas afferma che altri benefici della taurina includono il trattamento per l'infertilità maschile, la cirrosi e la depressione. Inoltre, i risultati dello studio del team Nakaya suggeriscono che la supplementazione di taurina può essere utile se si soffre di diabete di tipo 2.
Effetti collaterali
Passo 1
Secondo i risultati dello studio pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition", la supplementazione di taurina non causa seri effetti collaterali, che supportano i risultati di studi simili rivisti da Nakaya e dalla squadra giapponese. Inoltre, un comunicato stampa del 2009 dell'Autorità europea per la sicurezza alimentare conferma che i livelli di taurina fino a 1.000 mg per chilogrammo di peso corporeo al giorno non causano danni. Questo comunicato stampa è arrivato dopo che il panel dell'EFSA ha rivisto i livelli di taurina trovati nelle bevande energetiche e ha dichiarato di non avere effetti dannosi. Tuttavia, Haas afferma che la tossicità della taurina può causare la comparsa di diarrea o ulcera peptica, ma ciò che costituisce i livelli tossici non viene affrontato.
