L-teanina e depressione
La depressione è un problema di salute di proporzioni epidemiche. Secondo la PBS, la depressione maggiore colpisce ogni anno circa 15 milioni di adulti americani. Mentre la psicoterapia e i farmaci possono aiutare, alcuni farmaci possono causare effetti collaterali gravi o spiacevoli. Nel tentativo di trovare un'alternativa naturale ai farmaci, alcuni ricercatori sono impegnati a provare i benefici di alcuni integratori a base di erbe, come la L-teanina, per la depressione.
Una donna di mezza età con una bevanda calda in mano fissa la finestra dall'aria depressa. (Immagine: a-poselenov / iStock / Getty Images)A proposito di L-theanine
La L-teanina è un composto amminoacidico che si trova nelle foglie di tè, tuttavia, è stato anche isolato da una specie di fungo commestibile noto come boletus badius, secondo Drugs.com. Sebbene la ricerca clinica sia ancora limitata, alcuni ritengono che l'uso della l-teanina, sia bevendo tè che in forma supplementare, possa aiutare a rilassarsi senza la sonnolenza e altri effetti collaterali negativi di altre erbe e farmaci di tipo sedativo. La L-teanina viene estratta dalle foglie di tè per preparare integratori da banco, venduti in forma di capsule o compresse. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la L-teanina è stata studiata per i suoi potenziali effetti calmanti sul sistema nervoso.
Depressione e trattamenti convenzionali
La depressione non è la stessa di sentirsi triste o giù nelle discariche. È una vera e propria malattia medica che colpisce tutta la tua vita, manifestando in seri sintomi una tristezza cronica, affaticamento, irritabilità, tensione, dolori muscolari, problemi di sonno, cambiamenti di appetito e una mancanza di interesse per le attività che una volta hai goduto. Nei casi più gravi, la depressione può portare al suicidio. Sebbene la depressione sia uno dei problemi di salute mentale più comuni al mondo, quasi l'80% delle persone depresse non riceve cure. Le cause della depressione non sono esattamente note, tuttavia, alcuni ricercatori ritengono che uno squilibrio nel cervello neurotrasmettitore serotonina possa essere la causa. Nel tentativo di risolvere questo squilibrio, i medici prescrivono in genere farmaci antidepressivi, spesso in combinazione con la psicoterapia o altri interventi psicosociali. Alcuni integratori alimentari, tuttavia, possono anche fornire una serie di benefici per le persone che soffrono di depressione. In particolare, alcuni studi clinici hanno dimostrato i benefici del supplemento dietetico L-teanina per la depressione.
Evidenza clinica
Molte persone depresse hanno difficoltà a rilassarsi e a lasciarsi andare allo stress. Una revisione, pubblicata nel numero di luglio 2004 della rivista "Terapie complementari e alternative", ha dimostrato che la L-teanina induceva onde cerebrali alfa e un senso di rilassamento nei partecipanti allo studio. Inoltre, uno studio pubblicato il 22 marzo 2011 nella versione online della rivista "Free Radical Research" ha dimostrato che la L-teanina ha un effetto benefico sulla depressione comportamentale nei topi di laboratorio. Uno studio trasversale, pubblicato nel numero di novembre 2009 dell '"American Journal of Clinical Nutrition", ha dimostrato che le persone che bevono regolarmente almeno cinque tazze o più di tè verde giornalmente soffrono di una diminuzione della sofferenza psicologica. Un altro studio, pubblicato nell'edizione online del 21 marzo 2011 della rivista "Phytotherapy Research", ha dimostrato che la L-teanina ha un effetto antidepressivo sui topi di laboratorio esposti a un test di nuoto forzato. Mentre questi risultati sono promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare pienamente i benefici della L-teanina per la depressione.
considerazioni
Anche se si beve tè verde o si utilizza un integratore di L-teanina può aiutare la depressione, non si dovrebbe usare alcun integratore alimentare senza consultare il proprio medico. Se pensi di essere depresso, non tentare di auto-diagnosticare la tua condizione. Consultare il proprio medico o un operatore di salute mentale qualificato per discutere l'opzione di trattamento. La depressione può peggiorare se non adeguatamente trattata. Non usare integratori alimentari al posto del consiglio del medico. Non smettere di prendere antidepressivi o altri farmaci prescritti se non indicato dal medico.
