Esercizi di dita di Mallet
Le tue mani sono costantemente esposte durante le attività quotidiane, rendendo le tue dita inclini a lesioni. Il dito del martello si verifica quando il tendine che raddrizza l'ultima articolazione del dito è strappato. Questo infortunio, che in genere deriva da un trauma, come quando il polpastrello viene colpito da una palla, fa cadere la punta del dito. Gli esercizi migliorano il movimento e la forza del dito dopo questo infortunio.
Primo piano della mano di un uomo in cui il dito indice ha una stecca su di esso. (Immagine: Robert Byron / Hemera / Getty Images)Immobilizzazione
Il trattamento per il dito a maglio richiede un lungo periodo di immobilizzazione della punta del dito. Una stecca viene in genere indossata a tempo pieno per almeno 8 settimane fino alla guarigione del tendine, secondo Brigham and Women's Hospital. Durante questo periodo, vengono eseguiti esercizi per mantenere la flessibilità delle altre articolazioni nel dito ferito, così come il resto della mano. Questi esercizi vengono eseguiti più volte al giorno, spesso in serie di 10 ripetizioni per prevenire la rigidità.
Esercizi del primo movimento
Una volta che il tuo tendine ha acquisito abbastanza forza e il tuo medico ti ha dato il permesso, inizierai a muovere la punta delle dita. Questo è tipicamente fatto sotto la supervisione di un terapista fisico o professionale. L'obiettivo con esercizi di movimento precoce è quello di iniziare lentamente a piegare l'articolazione infortunata senza allungare eccessivamente il tendine curativo.
Esercizi di blocco
Una volta che il tuo tendine è completamente guarito, gli esercizi di blocco potrebbero iniziare a migliorare la tua capacità di piegare la punta delle dita, secondo una recensione del 2012 in "The Open Orthopedics Journal". Questi esercizi richiedono di tenere le altre articolazioni del dito ferito in una posizione dritta - bloccando la loro capacità di piegarsi - mentre tentate di piegare la punta del dito. In genere, gli esercizi di blocco vengono eseguiti in serie di 10 ripetizioni più volte al giorno fino a quando non si riprende il movimento completo dell'articolazione.
potenziamento
La debolezza della mano è tipica dopo un infortunio al maglio. Gli esercizi di rafforzamento iniziano circa 3 mesi dopo la lesione. Gli esercizi di presa e pizzicamento sono eseguiti con stucco resistivo, mollette da bucato classificate o altri attrezzi da ginnastica. Esercizi di rafforzamento sono eseguiti anche per il polso, il gomito e la spalla, poiché questi muscoli possono indebolirsi mentre il dito è immobilizzato. Gli esercizi sono continuati fino a quando la tua funzione è completamente ripristinata.
