Mango e bruciore di stomaco

Ad un certo punto della loro vita, la maggior parte delle persone soffre di reflusso acido, più comunemente noto come bruciore di stomaco. Ma per alcuni, il riflusso è un evento comune che provoca un disagio significativo. Se cronica e non trattata, il reflusso aumenta il rischio di condizioni più gravi, tra cui l'esofago di Barrett e il cancro esofageo. Il modo in cui il mango influisce sul reflusso dipende da vari fattori, tra cui la vulnerabilità al reflusso e l'acidità del mango.

Reflusso acido

Reflusso acido si verifica quando il fluido digestivo torna indietro oltre lo sfintere esofageo inferiore, o LES, nel tuo esofago. Il LES, un muscolo che si trova sopra lo stomaco, si scioglie per permettere al cibo di svuotarsi dall'esofago nello stomaco. Normalmente il LES si irrigidisce per impedire che il contenuto dello stomaco ritorni nell'esofago, ma quando non funziona, il cibo, gli enzimi e l'acido possono tornare indietro. Quando ciò accade, senti un dolore bruciante al petto o all'addome, a volte irradiato nella schiena. Gonfiore e eruttazione sono comuni. Il reflusso cronico viene spesso indicato come malattia da reflusso gastroesofageo o GERD.

Fattori di rischio

È più probabile che si verifichino reflussi dopo pasti grassi, speziati, acidi o di grandi dimensioni. Consumare alcol o fumare può peggiorare il riflusso. Una tendenza a mangiare troppo può mettere lo stress cronico sul LES. Inoltre, sdraiarsi, piegarsi o fare pressione sullo stomaco dopo aver mangiato può spingere il contenuto dello stomaco verso il LES.

Alimenti acidi e alcaloidi

Alcuni cibi possono contribuire al contenuto acido del tuo stomaco. Tutti gli alimenti possono essere classificati in base al loro pH, che sta per potenziale idrogeno. Gli alimenti a basso pH hanno un basso potenziale di attrazione degli ioni idrogeno. Il pH di un alimento può variare da zero a 14. Un pH inferiore a 7 è considerato acido, mentre un pH superiore a 7 è considerato alcaloide o basico. Gli alimenti che sono acidi, con un pH inferiore a 7, possono temporaneamente aumentare l'acidità dei contenuti nel tuo stomaco.

PH di mango

Diverse varietà di mango variano nel loro pH, ma tendono ad essere acide. Inoltre, i manghi variano nella loro acidità a seconda di quanto sono maturi e di come sono stati maturati. Uno studio pubblicato nel "Diario africano delle biotecnologie" del novembre 2007 riporta che il mango del Dodo si è spostato in pH da 2,31 a 4,84 quando è maturato. Lo studio ha esaminato quattro diversi metodi di maturazione della vite e ha scoperto che i diversi metodi di maturazione hanno prodotto differenze significative nel contenuto di zuccheri e acidi del mango.

Differenze individuali

Le persone rispondono in modo diverso a cibi diversi, quindi i manghi potrebbero provocare il riflusso in alcune persone soggette a reflusso ma non negli altri. I manghi contengono diversi potenti antiossidanti, tra cui acido deidroascorbico, carotenoidi e acido ascorbico, secondo il gennaio 2007 "Alimenti vegetali per la nutrizione umana", quindi promuovono i processi immunitari antinfiammatori di quanto possa lenire l'infiammazione associata a GERD. Per determinare se il mango attiva il reflusso in te, tieni un diario alimentare e controlla le tue reazioni. Se sei sensibile all'acido nel mango, evitalo o neutralizzalo mangiando altri alimenti alcalini come banane, verdure verdi, spinaci, lattuga, meloni e sedano.